Sağlık

Mide yanmasına ne iyi gelir?

Mide yanması, pek çok kişinin belirli aralıklar ile yaşadığı bir problem olarak öne çıkar. Kişinin yemiş olduğu herhangi bir yiyeceğin dokunması, fazla soğuk ya da sıcak bir içeceği hızlı içmesi, midesini üşütmüş olması ya da çok fazla ve baharatlı yemiş olmak gibi birçok nedenin oluşturduğu mide yanması, çeşitli yollar ile geçirilebilir. Peki, mide yanmasına iyi gelen yöntemler nelerdir? İşte mide yanmasına iyi gelen o yöntemler.

Mide yanmasının nedenleri nelerdir?

  • Çok fazla ve sürekli olarak baharatlı yiyecekler tüketmek
  • Çikolata
  • Domates
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Turunçgiller
  • Aşırı yağlı besinler tüketmek
  • Şarküteri ürünlerini sık tüketmek
  • Kafeinli içecek ve yiyecekler tüketmek
  • Laktoz intoleransı
  • Gluten intoleransı
  • Alerjik reaksiyonlar
  • Reflü ya da gastrit gibi mide hastalıkları
  • Aşırı kilolu hatta obez olmak
  • Ağrı kesici
  • Sigara ve alkol kullanımı

Mide yanmasına iyi gelen besinler hangileridir?

Muz

Muzun besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Adet (170 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori77 kcal130.9 kcal% 3.9
Karbonhidrat17.64 g30.0 g% 5.9
Lif1.6 g2.7 g% 6.3
Protein0.6 g1.0 g% 1.2
Yağ0.3 g0.5 g% 0.4
Kolesterol0.0 mg0.0 mg% 0.0
A Vitamini38.0 IU64.6 IU% 0.8
C Vitamini9.5 mg16.1 mg% 15.8
Potasyum159.0 mg270.3 mg% 4.5
Kalsiyum4.0 mg6.8 mg% 0.4
Demir0.2 mg0.4 mg% 1.2

Yeşil salata

Yeşil salatanın besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon (190 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori41 kcal77.9 kcal% 2.0
Karbonhidrat3.33 g6.0 g% 1.1
Lif1.7 g3.2 g% 6.7
Protein1.1 g2.2 g% 2.3
Yağ2.1 g4.0 g% 3.2
Kolesterol0.0 mg0.0 mg% 0.0
A Vitamini128.3 IU243.7 IU% 2.6
C Vitamini48.8 mg92.7 mg% 81.3
Potasyum213.1 mg404.8 mg% 6.1
Kalsiyum38.9 mg73.8 mg% 3.9
Demir1.0 mg2.0 mg% 5.8

Pirinç

Pirincin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon (150 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori349 kcal523.5 kcal% 17.4
Karbonhidrat77.73 g117.0 g% 25.9
Lif1.4 g2.1 g% 5.6
Protein6.8 g10.2 g% 13.7
Yağ0.6 g0.9 g% 1.0
Kolesterol0.0 mg0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg0.0 mg% 0.0
Potasyum103.0 mg154.5 mg% 2.9
Kalsiyum6.0 mg9.0 mg% 0.6
Demir0.6 mg0.9 mg% 3.3

Tavuk

Tavuğun besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon (200 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori120 kcal120 kcal% 6.0
Karbonhidrat0.0 g0.0 g% 0.0
Lif0.0 g0.0 g% 0.0
Protein22.5 g22.5 g% 45.0
Yağ2.6 g2.6 g% 4.0
Kolesterol73.0 mg73.0 mg% 24.3
A Vitamini30.0 IU30.0 IU% 0.6
C Vitamini0.0 mg0.0 mg% 0.0
Potasyum334.0 mg334.0 mg% 9.5
Kalsiyum5.0 mg5.0 mg% 0.5
Demir0.4 mg0.4 mg% 2.1

Yoğurt

Yoğurdun besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Su Bardağı (180 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori62 kcal111.6 kcal% 3.1
Karbonhidrat4.9 g9.0 g% 1.6
Lif0.0 g0.0 g% 0.0
Protein3.0 g5.4 g% 6.0
Yağ3.4 g6.1 g% 5.2
Kolesterol0.0 mg0.0 mg% 0.0
A Vitamini140.0 IU252.0 IU% 2.8
C Vitamini1.0 mg1.8 mg% 1.7
Potasyum132.0 mg237.6 mg% 3.8
Kalsiyum111.0 mg199.8 mg% 11.1
Demir0.0 mg0.0 mg% 0.0

Armut

Armudun besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Adet (200 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori55 kcal110 kcal% 2.8
Karbonhidrat12.0 g24.0 g% 4.0
Lif2.6 g5.2 g% 10.4
Protein0.5 g0.9 g% 0.9
Yağ0.3 g0.6 g% 0.4
Kolesterol0.0 mg0.0 mg% 0.0
A Vitamini3.0 IU6.0 IU% 0.1
C Vitamini4.7 mg9.3 mg% 7.8
Potasyum116.0 mg232.0 mg% 3.3
Kalsiyum8.0 mg16.0 mg% 0.8
Demir0.2 mg0.5 mg% 1.3

Patates

Patatesin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Adet (200 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori77 kcal154 kcal% 3.9
Karbonhidrat17.49 g35.0 g% 5.8
Lif2.1 g4.2 g% 8.4
Protein2.0 g4.1 g% 4.1
Yağ0.1 g0.2 g% 0.1
Kolesterol0.0 mg0.0 mg% 0.0
A Vitamini2.0 IU4.0 IU% 0.0
C Vitamini19.7 mg39.4 mg% 32.8
Potasyum425.0 mg850.0 mg% 12.1
Kalsiyum12.0 mg24.0 mg% 1.2
Demir0.8 mg1.6 mg% 4.5

Süt

Sütün besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Besin Değeri100 gramda1 Su Bardağı (200 g)100 gram için günlük % değer*
Kalori61 kcal122 kcal% 3.0
Karbonhidrat4.7 g0.9 g% 1.6
Lif0.0 g0.0 g% 0.0
Protein3.3 g6.6 g% 6.6
Yağ3.3 g6.6 g% 5.1
Kolesterol0.0 mg0.0 mg% 0.0
A Vitamini126.0 IU252.0 IU% 2.5
C Vitamini1.0 mg2.0 mg% 1.7
Potasyum152.0 mg304.0 mg% 4.3
Kalsiyum119.0 mg238.0 mg% 11.9
Demir0.1 mg0.2 mg% 0.6

Yorum yaz

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bunları da beğenebilirsin

Sağlık

Tansiyon düşüklüğünün belirtileri nelerdir?

Düşük tansiyon problemi çok sayıda insanın hayatını mahveden bir kabusa dönüşebilir. Tehlikeli olduğu kadar günlük hayatı da zorlaştırması nedeniyle zor
Sağlık

Yanlış demleme ile çay değil zehir içiyor olabilirsiniz. Doğru çay nasıl demlenir?

Çayın lezzetli olması kadar sağlıklı bir formda demlenmiş olması da fazlasıyla önemli olan durumlar arasında yer almaktadır. Çayın hem lezzetli