Beslenme

Su içsem bile kilo aldırıyor mu diyorsunuz? Evet su içmenin saati var

Su içmek

Kilo sorunu hepimiz için ortak bir sorundur Ancak bazı bireyler kilo sorunundan diğerlerine göre çok daha fazla ve hızlı etkilenen bünyelere sahiptirler. Öyle ki, aldığı nefes ya da içtiği su kendisine kilo olarak dönüyormuş gibi hissedenler vardır aramızda. Fakat aslında bu sadece bir his değil ve kanıtlandı. Aslında su içmenin dahi belirli bir saati var. Belirli saatlerde ise su ve benzeri içecekleri tüketmek, çok sağlıklı olarak tanımladığımız suyun bize kilo olarak dönmesine yol açıyor.

Su içmenin bile saati varmış

Çoğumuz gece uyumadan önce ya da sabah uyandığımızda büyük bir susuzluk hissi ile karşılaşır ve fazlaca su içmeye başlarız. Hatta gece susama ihtimalimize karşı gem bir bardak daha su içer hem de ekstra olarak yanımıza su alır, yatağımızın yanına bırakırız. Ancak son yıllarda gerçekleştirilen çalışmalar yatığımız bu davranışın ne kadar yanlış olduğunu ortaya koyar nitelikte. Pek çoğumuzun kalorisiz ve kilo aldırmayan bir gıda olarak bildiği suyu yanlış saatlerde içtiğimizde ise bu durum su içerek dahi kilo almamıza neden oluyor. Uzmanlar tarafında önerilen ise su alımı konusunda daha dikkatli olmak ve gece uyumadan en az iki sata öncesinde su tüketimini durdurmak. Bu sayede gecenin bir yarısı tuvalete kalkma sorunundan da kurtulmuş ve bölünmemiş bir uykuya sahip olmuş olacaksınız.

Gece uykusu da su kadar önemli

Su imek tabii ki hayati değerlerinizin dengede kalması için önemli bir durum. Ve eğer gece susadıysanız su içmenizde de bir sakınca yok. ancak bu su tüketimini bir bardak ile sınırlamak ve gece su tüketimini aşırıya kaçırmamak gerekiyor. Çünkü gece alacağımız uyku da neredeyse su içmek kadar gerekli bir şey. Gece uykunuz sürekli olarak bölündüğü zaman ise, uyku yoksunluğu sorunu ortaya çıkabiliyor. Uyku yoksunluğu sorunu ortaya çıktığında ise, herhangi bir anormal durum olmasa da geceleri bir anda uykunuzdan uyanmaya başlıyor ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsunuz. Bu durum ilerlediği zaman ise bağışıklık sisteminizin eskisi kadar güçlü olmamasına ve metabolizma hızınızın düşmesine yol açıyor. Uyku yoksunluğuna en yaygın sebepler arasında ise geceleri tuvalete çıkma isteği ile uyanmak örnek gösteriliyor.

Sadece su etkilemiyor

Geceleri içildiği zaman kilo almaya neden olan içecekler arasında sadece su bulunmuyor. Aynı zamanda maden suyu, kahve ve çay gibi içecekler de gece uyumadan en az 2 saat önce tüketimi durdurulması gereken içecekler arasında. Aslında düzenli ve dengeli olarak tüketildiği takdirde hepsi sağlıklı olan bu içeceklerin kilo aldırma sebebi ise uyku yoksunluğuna bağlı olarak metabolizma hızını düşürmeleri. Düzenli olarak tükettiğimiz içecekleri gece uyumadan önce yüksek miktarda tüketmeye devam etmemiz geceleri uykudan uyanarak tuvalete girmemize yol açıyor. bu durum bir rutin haline geldiğinde ise uyku yoksunluğuna ve buna bağlı olarak kilo almaya yol açıyor.

Çok susuz kalmanız halinde içmekte zarar yok

Her ne kadar gece kil aldırıyor da olsa, yavaş yavaş ve küçük yudumlar halinde bir bardak suyu uyumadan önce içmekte herhangi bir sorun görülmüyor. Ancak yine de gece uyumadan önce su içme alışkanlığı terk etmek en sağlıklısı olarak nitelendiriliyor. Aşırı susuzluk yaşayan bireyler sudan alacakları faydayı arttırmak ve bu susuzluk hissinin önüne geçmek adına gece içecekleri suya birkaç damla limon damlatabilir ve bu şekilde daha rahat edebilirler.

Bunları da beğenebilirsin

Beslenme Yemek Tarifi

Mercimek köftesi kaç kalori?

Özel günlerin sıklıkla yapılan yemeklerinden bir tanesi olan mercimek köftesi son derece doyurucu aynı zamanda son derece ekonomik bir yemektir.
Beslenme

İnsanlık tarihi kadar eski olan hurmanın faydaları nelerdir? Hurmanın özellikleri

Palmiyegiller familyasından olan hurma genellikle sıcak bölgelerde yetişen bir meyvedir. Genellikle güneşin çok fazla vurduğu çöl ikliminde bolca yetişen hurma