Kas ağrısını anında kesen doğal yöntemler hangileri?
Genellikle spor yaptıktan sonra kas ağrıları meydana gelebilir. Bununla beraber tempolu ve yoğun iş hayatı yaşayan kişilerin, vücutlarının belli bölgelerinde kas ağrıları görülebiliyor. Bu ağrılar dindirmek için belli medikal kremler mevcut. Ancak bu kremleri kafanıza göre almamalı, bir doktora danışarak kullanmanızı öneriyoruz. Ama bu yazımızda, yaşadığınız kas ağrılarını kesecek doğal tariflerden bahsedeceğiz.
Kas ağrıları neden olur?
Kas ağrılarının oluşması için belli başlı sebepleri olabilir. Bu sebepler psikolojik veya fizyolojik olabilir. Fizyolojik nedenlerden ilki ise yetersiz beslenme. özellikle protein tarafından eksik beslenmek, kas ağrılarına neden olabilir. Ayrıca kas ağrılarını engellemek için D vitamini içeren besinlere yoğunlaşmanızı, bununla beraber et ve süt ürünlerini sürekli olarak tüketmenizi öneriyoruz.
Kas ağrıları, stresten de meydana gelebilir. Stresli bir hayat tarzı, kaslarda iltihaplanmalara yol açabilir. Bunun en büyük sebebi, stres içinde olan bireyin hastalıklara karşı daha dirençsiz olması. Bu yüzden stressiz bir hayat tarzını benimsemeniz öneriliyor. Ayrıca yetersiz uyku da kas ağrılarına sebep olabilir. Kişinin yeterli uyku alması, bütün vücut fonksiyonlarının yenilenmesi ve vücutta oluşan tahribatların düzeltilmesini sağlar. Ancak yetersiz ve düzgün olmayan bir uyku düzeni yüzünden, belli başlı kas ağrılarını yaşayabilirisiniz. Ayrıca uyku sırasında yattığınız yatağın ya da herhangi bir yerin kalitesi oldukça önemli. Vücudumuzun ortopedik düzenine uygun yerlerde uyumanız oldukça önemli. Rahat olmayan yerlerde yapılan uyku kaslarda ağrılara hatta vücut duruş bozukluğuna bile sebep olabiliyor.
Bütün bunlar ile beraber çok fazla spor yapmak ve kasları zorlamak, kas ağrılarına sebebiyet verebilir. Bu yüzden çok fazla spor değil, dengeli bir şekilde spor yapmanızı öneriyoruz. Ayrıca burkulma gibi sorunlar sadece kemiklerde değil, kaslarda da ağrılara sebep olabiliyor. Bunun için spor yaparken belli bir düzeniniz olmalı. Ayrıca spor yaparken dikkatli olup, bir yerinize zarar vermemeniz gerekiyor.
Kas ağrılarını dindirecek doğal yöntemler
Kas ağrılarını dindirmek için günde en az 2 litre su tüketmenizi öneriyoruz. Çünkü dehidrasyon yaşamak, kaslardaki ağrıların en büyük sebeplerinden biridir. Az su tüketimi, kaslara yeterli miktarda mineralin gitmemesine yol açacak. Bu yüzden de kaslarda ağrı meydana gelecek. Gün içinde çok fazla fiziksel aktivite yapan biri değilseniz eğer, gün içinde en az 2 litre su tüketmeniz gerekiyor. Ancak spor yapan ve fiziksel aktivitenizin fazla olduğu bir bireyseniz, 2 litreden çok daha fazla su tüketmeniz gerekiyor. Kısaca kasları ne kadar kullanıyorsanız, sizin de o miktarda su tüketmeniz gerekiyor. Bu su tüketiminin de alt limiti 2 litreden başlamaktadır.
Bütün bunlar ile beraber fiziksel aktivite sonrası kas ağrıları yaşıyorsanız, fiziksel aktivitenizden önce mutlaka esneme ve ısınma hareketlerini tercih etmelisiniz. Bu sayede kaslarınızı daha önceden fiziksel aktiviteye alıştıracak, aynı zamanda alışan kaslar da çok daha verimli çalışacaktır. Spordan sonra ise kaslarınıza açma germe hareketleri ile çok daha rahatlatıcak ve oluşabilecek olan ağrıları çok daha önceden dindirebileceksiniz.
Ağrı kesici ilaçların yanı sıra aşağıdaki doğal yöntemler de kas ağrılarını anında hafifletebilir:
- Isı uygulama: Sıcak su, buhar duşu veya bir sıcak havlu ağrılı bölgenin üzerine uygulanabilir.
- Uyku: Düzgün ve yeterli bir uyku ağrıyı azaltabilir.
- Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz veya hafif hareketler ağrıyı hafifletebilir.
- Yoga veya meditasyon: Yoga pozisyonları veya meditasyon ağrıyı azaltabilir ve aynı zamanda stresi azaltabilir.
- Masaj: Ağrılı bölgeyi masaj yapmak ağrıyı hafifletebilir.
Ağrının nedeni ve şiddetine göre bu yöntemlerin etkililiği değişebilir, bu yüzden en iyi sonucu elde etmek için bir doktorla konuşmanız önerilir.
Kas ağrıları için bitkisel çözüm
Kas ağrıları için bitkisel çözümler de mevcut. Bunun için ağrı olan bölgeye bazı yağlar ile masaj yapmanızı öneriyoruz. Bu yağlardan en etkilisi ise nane yağı. Nane yağı sayesinde birçok kas ağrısını masaj yaparak dindirebilirsiniz. Düzenli olarak nane yağı ile kas ağrısı yaşadığınız bölgeye masaj yapın. Bu sayede kas ağrılarının dindiğini ve o bölgedeki kasların gevşediğini hissedeceksiniz.
Bunlar ile beraber ağrı kesici doğal maddeleri de tüketebilirsiniz. Bunun için yarım çay bardağı elma sirkesi yeterli olacaktır. her sabah ılık bir elma sirkesini çay bardağının yarısına kadar doldurun. Daha sonra sabah kalktığınızda hazırlamış olduğunuz elma sirkesini, aç karnına tüketin. Düzenli olarak bu uygulamayı yaparsanız, kas ağrılarından kurtulduğunuzu hissedeceksiniz.
