Hissettiğiniz gerçekten panik atak mı? Dr. Ayşegül Çoruhlu panik ataktan kurtulmanın yollarını anlattı

Panik atak, günümüzün en çok karşılaşılan hastalıklarından bir tanesidir. Bazılarımız panik atak olduğunu sanırken, bazılarımız da gerçekten bu hastalıktan mustarip. Dr. Ayşegül Çoruhlu, panik atakla karıştırılan durumlardan ve gerçekten panik atak yaşanıyorsa çözümlerinden bahsetti.

Dr. Ayşegül Çoruhlu, “Bir anda bir anksiyete hali gelebiliyor, başınız dönebiliyor, soğuk soğuk terleyebiliyorsunuz, ölüm korkusu geliyor ve doktora gidiyorsunuz. Size bunu düşürmek için antidepresan verebilirler anksiyete giderici ilaçlar verebilirler. Olaylardan bağımsız olarak genellikle genç kadınlarda bu teşhisle karşılaşıyorum. Psikolog ve psikiyatristlerin teşhisleri dışında bu durumun sebeplerini konuşmak istiyorum. ” diyerek sözlerine başladı.

Oksijen

Panik atakta bir telaşe hali, ellerde ve avuçlarda terleme hali, kulakta uğuldama, baş dönmesi, çarpıntı ve halsizlik şikayetleri vardır. Panik atak bir hissiyat olduğundan o hissiyat sanki kafadaymış gibi geliyor. Konumuz kafa yani beyin ise, beynin bazı şeylere ihtiyacı var. Beynin iyi nefese ve çok oksijene ihtiyacı vardır. Panik atak teşhisi alanlar panik atak halinde çok yüzeysel ve küçük küçük nefes aldıklarını ve çoğunlukla nefeslerini tuttuklarını hatırlayabilirler. Demek ki nefesin iyi alınamıyor olması, hem panik atağın sonucu olarak görülüyor hem de aslında kafadaki oksijeni azalttığı için panik atağın sebebi olabilmekte. Bu ikisi birbirine tavuk yumurta döngüsü gibi zarar verebilir.

Anemi

“Oksijen sadece nefesle ilgili midir? Nefes aldım ama yine de böyle bir hissiyatım olabilir. Nefesin burundan ve ağızdan girdikten sonra gittiği yer akciğer ama oksijeni vücutta kırmızı eritrositlerimiz taşıyor. Kana kırmızı rengini veren alyuvarlar yani eritrositlerin bir diğer görevi de oksijeni taşımaktır. Ölçümlerde eritrositlere bakılır ve orada oksijen olması gerekir. O oksijenin eritrosit sayısı ile de bir bağlantısı vardır. Anemi denen durumda ya kırmızı hücreler azdır ya da o eritrositin içerisinde taşıdığı maddelerde bir eksiklik vardır. Demir eksik olabilir, B-12 eksik olabilir, folikasit eksik olabilir. Yani, panik atak teşhisi aldınız ve kansızlık gibi bir probleminiz var ise bu da etkilidir. Nefesi iyi almak önemlidir ancak oksijeni taşıyacak olan eritrositin de yeterince iyi düzeyde olması lazım.”

Şeker dengesi

Çoruhlu, sözlerine “Anemimiz yok, demirimiz eksik değil, B-12’miz eksik değil, folikasitimiz eksik değil ve güzel nefes alıyoruz; hala panik atak hissi olabilir mi? Evet, olabilir. Bunun sebebi bu sefer de şeker dengesi ile ilgilidir. Hipoglisemide şeker normalin de altına düşer. Burada az ya da çoktan farklı olarak bir dengeleme sorunu var. Hipoglisemi aslında ileride olacak insülin rezistansı ve diyabete giden yolun başlangıcını gösterir. Sen bir yiyeceği yedikten sonra o yiyecekte normalde on glikoz varsa on insülin de onu dengelemelidir ve kan şekeri normale dönmelidir. Hipoglisemide ise on tane glikoza yirmi tane insülin çıkıyor. O insülin ihtiyacından fazlasını da çekmeye çalışıyor ve siz yemekten sonra elinizin avucunuzun titremesi ve kafanızın uyuşması gibi kan şekerinizin düşmesine bağlı belirtiler gösterebiliyorsunuz. Bunun belirtileri panik atağa da çok benziyor. Demek ki kan şekeri de düz gitmeyip aşağı oynuyorsa yine kafa oksijen aldı ama enerji hammaddesini alamadı. Eskiden hipoglisemi olanlara aç kalma sürekli ye gibi tavsiyeler verilirdi. Ama gördük ki, o düşmüş şekeri sürekli yukarı çıkarmak yerine insülini dürtmeme yolunu seçmeliyiz. Tüm bunları yaşıyorsanız panik atakmış gibi hissedebilirsiniz. Bu durumlarda beyin bir tür stres durumunda olduğunu düşünüyor ve oksijene ulaşmak için kendinin stres anında kolay reaksiyon vermesini sağlamaya çalışıyor. Burada daha fazla kanlanma oluyor ve bu da sizi daha endişeli yapıyor. Tüm bu nedenlerin üzerine bir de stres ve uykusuzluk binince panik atak reaksiyonları verebilirsiniz. Cevap olarak başta bahsettiğim nedenleri ortadan kaldırarak gerçekten panik atağınız var mı diye anlayabilirsiniz.” diye devam etti ve gerçekten panik atak varsa onu ortadan kaldırmanın yollarını söyledi.

Panik atağınız var ise:

“Panik atağınız var ise biraz nefesinize dikkat edin. Tuzlu beslenin; bu zeytin de olabilir suya biraz tuz atmak da olabilir. Bu şekilde tansiyonunuzu biraz yükseltin. Aneminiz varsa hangi tür olduğuna bağlı olarak onu düzeltin. Gün içerisinde yoga yapın. Hareket edin.”

Ayşegül Çoruhlu’nun panik atak ile ilgili videosuna buradan ulaşabilirsiniz:

Panik Atak Nedir?

Panik atak, birçok insanın yaşadığı bir durumdur. Panik atak, ani ve şiddetli korku hissi, terleme, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve çarpıntı gibi semptomlarla karakterizedir. Panik atak, özellikle stresli zamanlarda veya belirli durumlarda tetiklenebilir.

Panik atak, birçok kişi için oldukça korkutucu bir deneyim olabilir ve birçok insan bu semptomları yaşarken ne yapacaklarını bilemezler. Ancak, panik atak tedavi edilebilir bir durumdur ve tedavi ile semptomların azaltılması veya tamamen ortadan kaldırılması mümkündür.

Panik Atak Belirtileri

Panik atak semptomları, kişiden kişiye değişebilir ve semptomların şiddeti ve süresi değişebilir. Ancak, genellikle şu semptomlar yaşanır:

• Şiddetli korku hissi
• Terleme
• Kalp çarpıntısı veya hızlı kalp atışı
• Nefes darlığı veya boğulma hissi
• Baş dönmesi veya bayılacakmış hissi
• Mide bulantısı veya karın ağrısı
• Terleme veya titreme
• Çarpıntı

Bu semptomlar genellikle aniden ortaya çıkar ve genellikle 10-15 dakika sürer. Panik atak semptomları birkaç dakika içinde zirveye ulaşabilir ve ardından yavaş yavaş azalabilir.

Panik Atağı Tetikleyen Faktörler

Panik atak, stresli bir yaşam tarzı veya belirli durumlarla ilişkili olabilir. Aşağıdaki faktörler, panik atak semptomlarının tetiklenmesine yardımcı olabilir:

• Yoğun stres veya kaygı
• Belirli durumlara maruz kalmak, örneğin kalabalık bir yerde olmak
• İlaçların veya uyuşturucuların yan etkileri
• Alkol yoksunluğu
• Tiroid problemleri
• Kalp problemleri
• Solunum problemleri

Panik Atağı Önleme

Panik atak semptomlarının ortaya çıkmasını önlemek için aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz:

• Stres yönetimi: Stresli durumlarda gevşeme teknikleri uygulayın ve stresli durumları azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapın.
• Alkol ve uyarıcı maddelerden kaçının: Kafein, alkol ve sigara gibi uyarıcı maddeler, panik atak semptomlarının tetiklenmesine yardımcı olabilir.
• Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz, stresi azaltır ve panik atak semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
• İlaç kullanımı: İlaçların yan etkileri ve alkol yoksunluğu gibi nedenler panik atak semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. İlaç kullanımı öncesinde doktorunuza danışın.

Sonuç

Panik atak, birçok insanın yaşadığı ve tedavi edilebilen bir durumdur. Panik atak semptomları, ani ve şiddetli korku hissi, terleme, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve çarpıntı gibi semptomlarla karakterizedir. Panik atak semptomları, kişiden kişiye değişebilir ve semptomların şiddeti ve süresi değişebilir. Panik atak semptomlarının ortaya çıkmasını önlemek için stres yönetimi, alkol ve uyarıcı maddelerden kaçınma, düzenli egzersiz yapma ve ilaç kullanımı öncesinde doktorunuza danışma önerilerini takip edebilirsiniz.

Tedavi, ilaçlar, psikoterapi, nefes egzersizleri, yoga veya meditasyon, egzersiz ve beslenme değişiklikleri gibi birçok yöntemle yapılabilir. Tedavi, kişinin semptomlarının şiddetine ve tedaviye uyumuna bağlı olarak değişebilir.