Çok sıcak suyla duş alanlar dikkat. Doğru duş nasıl alınmalı?

Yoğun geçen ve tüm vücudu sıcak bir duş herkes içi rahatlatıcı bir şeydir. Fakat bu duşun da tabii ki her şey gibi dengeli olması oldukça önemli bir konu. Duşta uzun süre kalmanın cilde verdiği zarar kadar aşırı sıcak suyla alınan duşlar da kişi için sağlıksız ve rahatsız edici olabilir. Saç köklerinden ayak uçlarına kadar hücrelerin sağlığını korumak adına alına duşun sıcaklık dengesini ayarlamak önemli bir konu.

Çok sıcak suyla duş almak

Çok sıcak suyla alınan duşlar, cilt üzerindeki deriyi ısıtarak dökülmelere sebep olabilen ve aynı zamanda saç köklerine zarar veren aslında rahatlatıcı olarak bildiğimiz fakat zararlı bir davranış biçimi. Doğru şekilde alına duşla birlikte özellikle yorgun geçen bir günün ardından rahat bir uyku ve mayışma haline geçilebilirken suyun çok soğuk ya da çok sıcak olması halinde ise bu faydalardan nasiplenmek bir kenara, aksine rahatsız edici yan etkilerle karşı karşıya kalmak oldukça yüksek bir ihtimal. Sıcak ve uzun duşlar cildin alevlenmesine yol açar ve cildin doğal nem dengesinin bozulmasına neden olarak cildi kurutur. Kuruyan cilt dökülmeye başlar ve yapısına gereken yağ ile proteinlerden mahrum kalarak yeniden çıkışı ise sağlıksız şekilde gerçekleşir.

Cilt Sağlığına Etkileri

Çok sıcak su ile duş almak, cilt sağlığına zararlı olabilir. Sıcak su, cildin doğal yağlarını ve nemini uzaklaştırır, bu da cildin kurumasına ve çatlamasına neden olabilir. Ayrıca, çok sıcak su, cildin doğal koruyucu tabakasını da etkileyebilir ve ciltte tahrişe neden olabilir.

Saç Sağlığına Etkileri

Çok sıcak su ile duş almanın saç sağlığına da zararlı etkileri olabilir. Sıcak su, saç tellerindeki doğal yağları uzaklaştırır ve saçların kurumasına neden olabilir. Ayrıca, çok sıcak su, saç derisini de tahriş edebilir ve kepek oluşumuna neden olabilir.

Kan Dolaşımına Etkileri

Çok sıcak su ile duş almak, kan dolaşımına da zararlı etkileri olabilir. Sıcak su, kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürür. Bu da, özellikle düşük tansiyon sorunu olan kişilerde baş dönmesi, sersemlik ve bayılma hissi gibi sorunlara neden olabilir.

Kuruluk yakınmasına dikkat edin

Yaş ilerledikçe vücudun sahip olduğu nem azalarak kuruluk yakınması sıklaşmaya başlar. Bu kuruluk en çok kol ve bacaklarda olmak üzere, vücudun tamamında görülebilen sorundur ve özellikle kış aylarında tekrarlanan çok suyla alınan duşlar da bu kuruluğun gün yüzüne çıkması konusunda arttırıcı etki göstermektedirler. Ayrıca kuruluğa bağlı olarak sıcak duş, ciltte var olan ve cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayan mineraller ile protein ve yağ asitlerinin de azalmasına dolayısı ile de egzama gibi ciddi sonuçlara neden olabilen hastalıklara ön ayak olur. Ayrıca cilt kuruluğuna sebep olan sıcak duşlara bağlı olarak cilt yapısı tahriş olmaya daha müsait konuma gelir ve bu durumda güneş ışınları bile cildi rahatsız etmeye başlar.

Doğru duş nasıl alınmalı?

Aşırı sıcak suyla alınan duşlar kadar, aşırı soğuk suyla alınan duşlar da cilt için aynı ölçüde sağlıksız olmakta olup, en dengeli alınacak duş ılık su ile ve çok uzun sürmeyen duşlar olmalı. Yıkandıktan ve temizlendikten sonra hızlıca duşu tamamlamak ve daha fazla su ile temasa gerek bırakmadan banyodan çıkmak birçok açıdan en doğrusu olacaktır. Saç bakımından cilt bakımına birçok konuyu ilgilendiren dengeli duş alımı, aralıklarına bağlı olarak da hem saç hem cilt yapısını etkileyen bir durumdur. Duş uzun olduğu kadar sık olduğunda da aynı ölçüde zararla karşılaşmak muhtemel hale geliyor. Zor bir durum ya da mecburiyet olmadığı müddetçe gün içerisinde 2-3 kez alınan duşlar ise gereksiz bir seviyede dersek yalan söylemiş olmayız.

Nasıl Daha Sağlıklı Duş Alınır?

Daha sağlıklı bir duş deneyimi için, sıcak suyun sıcaklığına dikkat etmek önemlidir. Sıcak suyun sıcaklığı, 37-39 derece arasında olmalı. Ayrıca, duş süresini de 10-15 dakika arasında tutmak önerilir. Bu, cilt ve saç sağlığına zararlı etkileri azaltabilir.

Duş alırken, mümkün olduğunca sıcak su buharına maruz kalmamaya özen göstermek de önemlidir. Buharın solunması, solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Ayrıca, duş aldıktan sonra, cildin nemini korumak için nemlendirici kullanmak da önerilir.

Cilt kuruluğundan kaçınmak için ne yapmak gerek?

İnsan vücudu nem dengesi oluşturmak adına su tutan bir yapıya sahiptir fakat kuruluk yakınması gibi durumlarda bu nem dengesi bozularak rahatsızlıklara yol açabilen bir duruma dönüşür. Ciltte nem dengesini korumak için ise, güneş ışınlarından yeterli derecede faydalanmak, nemlendirici özelliğe sahip krem ya da yağlar kullanmak gibi seçenekler sunulabilir. Bunun yanında omega-3 ve B vitaminleri gibi bileşenlere sahip gıda ve takviyeler tüketildiği takdirde vücutta nem dengesi de tekrar kurulabilir.

Sonuç

Çok sıcak su ile duş almak, cilt ve saç sağlığına, kan dolaşımına, solunum sistemine ve özellikle hamile kadınlar ve yaşlılar için riskli olabilir. Daha sağlıklı bir duş deneyimi için, sıcak suyun sıcaklığına dikkat etmek, duş süresini kısa tutmak ve sıcak su buharından mümkün olduğunca kaçınmak önerilir.

Sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı bir duş alışkanlığı da önemlidir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu ya da endişeniz varsa, mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.