Uzmanlar 100 meyvenin yararına eşdeğer ‘en sağlıklı meyveyi’ açıkladı. Bağışıklık sistemini güçlendiren mucizevi meyve hangisi?

Bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı devreye giren en önemli silahlarımızdan biridir. Bu nedenle, bu sistemi güçlendirmek, hastalıklara yakalanma riskini de azaltmak anlamına gelir. Bu kapsamda bir meyvenin bağışıklık sistemi üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten uzmanlar, konuya ilişkin detayları paylaştı.

İğde Meyvesinin Besin Değerleri

İğde meyvesinin tam bir vitamin deposu olduğuna dikkat çeken uzmanlar, 100 gram iğdede 7 gram yağ, 5 gram karbonhidrat, 1 gram protein, kalsiyum, sodyum, potasyum, demir ve C vitamini içerdiğine dikkat çekti. Ayrıca 100 gram iğdenin 118 Kcal enerji verdiğini belirten uzmanlar, bu meyvenin düzenli tüketimi sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendiğini ifade etti.

C Vitamini ve Bağışıklık Sistemi

C vitamini açısından zengin olan iğde, vücudu hastalıklara karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğuk algınlığı, grip ve bağışıklık sistemini tehdit eden diğer hastalıklar ile iğde meyvesi tüketerek başa çıkmak mümkündür.

Demir Eksikliği ve Anemiye Karşı İğde

Demir eksikliği anemisi, demir emilimi problemleri gibi rahatsızlıklara karşı da etkili olan iğde tüketimi, ayrıca ishale karşı da tam koruma sağlar.

Sindirim Sistemi ve İğde

Sindirim sistemini düzenleyici etkisi bulunan iğde meyvesi sayesinde bağırsak problemleri neredeyse sıfırlanır.

Baş Ağrısı ve Halsizliğe Karşı İğde

Devamlı baş ağrısı, halsizlik durumu, baş dönmesi gibi rahatsızlıklara karşı da etkili olan iğde tüketimi, kişinin gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi de vücuda sağlar.

İğde Meyvesinin Diğer Faydaları

İğde meyvesinin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisinin yanı sıra, aşağıdaki alanlarda da faydaları bulunmaktadır:

Kalp ve Damar Sağlığı

İğde meyvesi, kalp ve damar sağlığı için önemli olan potasyum mineralini içermektedir. Potasyum, kan basıncını düşürerek kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.

Kilo Kontrolü ve Diyabet

İğde meyvesi, düşük kalorili ve lif açısından zengin olduğu için kilo kontrolünde etkili bir yardımcıdır. Lif, sindirim sistemini düzenleyerek tokluk hissi sağlar ve böylece kilo alımını önler. Ayrıca iğde, kan şekerini düzenleyici etkisi sayesinde diyabet hastaları için de faydalıdır.

Cilt Sağlığı

İçerdiği C vitamini ve antioksidanlar sayesinde iğde meyvesi, cilt sağlığını destekler. C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin esnekliğini ve sıkılığını korurken, antioksidanlar ise ciltteki serbest radikallerle savaşarak yaşlanma belirtilerini azaltır.

Kemik Sağlığı

İğde meyvesi, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve fosfor minerallerini içerir. Bu mineraller, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır ve kemik sağlığını destekler.

İğde Meyvesi Tüketiminin Önemi

İğde meyvesi, bağışıklık sistemini güçlendiren ve birçok sağlık sorununa karşı koruyucu etkileri olan bir meyvedir. Bu meyvenin düzenli tüketimi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve hastalıklara karşı korunmak için önemlidir.

İğde Meyvesi Nasıl Tüketilir?

İğde meyvesi, taze veya kurutulmuş olarak tüketilebilir. Taze iğde, meyve olarak doğrudan yenilebilir veya suyu sıkılarak içilebilir. Kurutulmuş iğde ise çay, komposto veya hoşaf gibi içeceklerde kullanılabilir.

İğde Meyvesi Tüketiminin Yan Etkileri

İğde meyvesinin aşırı tüketimi, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara, mide rahatsızlıklarına veya ishale neden olabilir. Bu nedenle, iğde meyvesini dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Sonuç olarak, iğde meyvesi, bağışıklık sistemini güçlendiren ve sağlık için birçok faydası olan değerli bir meyvedir. İğde meyvesinin düzenli tüketimi, hastalıklara karşı koruma sağlar ve genel sağlık durumunu destekler. Bu nedenle, iğde meyvesini beslenme düzenine dahil etmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.