Uykusuzluğu tetikleyen nedenler nelerdir?
Uykusuzluk kişinin yaşam kalitesini büyük ölçüde düşüren ve kişinin günlük hayat içerisinde aktif olabilmesinin önüne geçen son derece önemli bir etmendir. Uykusuzluk durumu pek çok farklı neden dolayısıyla kişide var olabilen bir durum olurken, uykusuzluğun tedavi edilmesi son derece önemlidir. Uykusuzluğun nedeni öğrenildikten sonra tedavi sürecine geçmek kişinin çok daha kaliteli bir yaşam içerisinde bulunmasına neden olurken uykusuzluğu tetikleyen durumları şu şekilde sıralayabiliriz…
Uykusuzluk neden olur?
Yetişkin bireylerin yaklaşık olarak yüzde 50’si uykusuzluk problemi ile karşı karşıya kalırken, her 10 kişiden 1’i kronik uykusuzluk ile mücadele ediyor olabilir. Uykusuzluk problemi kadınlarda erkeklere oranla çok daha yüksek görünmektedir. Uykusuzluk problemi kişinin yaşam kalitesini büyük ölçüde düşüren ve kişinin hayat içerisinde sağlıklı bir şekilde yaşayabilmesine engel olan durum olurken, uykusuzluk durumu pek çok farklı durum dolayısıyla kişide meydana gelebilmektedir. Uykusuzluğa neden olabilme ihtimali bulunan durumları şu şekilde sıralayabiliriz;
- İlaç kullanımı
- Duygusal veya fiziksel rahatsızlık
- Gürültü, ışık veya aşırı sıcak
- Seyahat sonrası yaşanan jetlag
- Depresyon
- Tiroid hastalıkları
- Psikolojik nedenler
- Kronik stres
Uykusuzluk probleminin belirtileri nelerdir?
Uykusuzluk probleminin tanımı çeşitli belirtiler üzerinden koyulmaktadır. Her ne kadar bu tanılar pek çok farklı durum dolayısıyla kişide meydana geliyorsa uzman bir doktora gitmek ve kontrol altında olunulması sürecin kısa süre içerisinde aydınlanmasına büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Temel durumlar dolayısıyla uykusuzluk şu durumlardan kaynaklı kişide olabilmektedir;
- Sosyal, mesleki, akademik işleyişi bozan uykusuzluk
- Haftada en az 3 akşam yaşanan ve en az 3 ay sebat eden uykuya dalma, gecede 3 defadan fazla uyanma veya sabah erken uyanıp tekrar uyuyamama durumu
Bu iki nedenin haricinde yaşana uykusuzluk problemi, kişinin tüm gün boyunca yorgun olmasına neden olan bir durum olurken uykusuzluğun başlangıcında direkt olarak uzman bir doktor gözetimine gitmek fazlasıyla önemlidir. Kronik ve akut uykusuzluk çoğu zaman birbirine sıklıkla karıştırılan bir durum olurken, en büyük yapılan hatalardan bir tanesi de uykusuzluk probleminin tedavi edilmemesidir. Kaliteli uyku vücudun sağlıklı bir durum içerisinde olabilmesi için son derece önemli olan bir durumdur. Uykusuz kalmak kişinin psikolojik olarak çökmesine neden olabilecek bir durum olurken, kişide ciddi sağlık problemlerinin oluşmasına da neden olabilmektedir. Uykusuzluk hastalığı birçok neden dolayısıyla mevcut olabiliyorken uykusuzluk hastalığının nedenlerini şu şekilde sırlayabiliriz;
- ün içinde uyuklama hali
- Yorgunluk
- Sinirlilik
- Konsantrasyon eksikliği
- Hafıza sorunları
- Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme
- Gece uyanmak
- Çok erken uyanmak
- Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek
- Anksiyete
- Gün içinde sıklıkla hata yapma veya uykusuzluğa bağlı kazaların yaşanması gibi belirtiler vermektedir.
Uykusuzluğu tetikleyen durumlar nelerdir?
Uykusuzluk kişinin yaşantısını büyük ölçüde etkileyen bir durum olurken, uykusuzluğun oluşmasına neden olan belli başlı durumlar bulunmaktadır. Bu durumların farkına varılmaması yahut önlem alınmaması uykusuzluğun kronik olarak yaşanmasına ve kişinin yaşam kalitesinin hayli düşmesine neden olmaktadır. Uykusuzluğu tetikleyen durumları tespit etmek ve bu durumlardan uzaklaşmak kişinin çoğu zaman çok daha sağlıklı bir durum içerisinde olmasına yardımcı olacaktır. Uykusuzluğu tetikleyen durumları şu şekilde sıralayabiliriz;
- Düzensiz uyku saatleri
- Geç saatlere kadar yemek yemeye devam etme
- Fazla televizyon ve telefonla vakit geçirmek
- Kafein içeren içeceklerin fazlaca tüketilmesi
- Uyku sürecini kaliteli bir şekilde tamamlamanıza engel olan yatak ve yastık seçimi
- Düşüncelere maruz kalma
- Psikolojik kaygı
Yukarıda yer alan durumlar da kişinin uykusuzluk probleminin oluşmasına neden olan durumlar arasında yer almaktadır. Bu durumları önlemeniz uyku sürecine kaliteli bir geçiş yapmanıza yardımcı olacaktır.