Yaşlanmaya veda edin. Genç kalmak için hangi besinler tüketilmeli?
İnsanlar, genç kalabilmek için birçok farklı yöntemi denemektedir. Genellikle pahalı kozmetik ürünleri satın alınıyor ve düzenli olarak kullanılıyor. Fakat bir insanın daha genç görünebilmesi için öncelikle beslenmesine dikkat etmesi gerekiyor. insan ne kadar sağlıklı bir şekilde beslenirse, hem vücut olarak sağlıklı olacak hem de görünüş olarak çok genç duracak. Bu yazımızda sizlere, genç kalmanın anahtarı olan besinlerin hangisi olduğundan bahsettik.
Yaşlanma nasıl önlenir?
Yaşlılık denildiğinde akıllara ilk olarak yüzdeki kırışıklar ve sarkmalar geliyordur. Eğer ki cildinizde bu belirtileri baş göstermesini erken yaşlarda yaşamak istemiyorsanız, beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. bazı besin grupları, vücudumuzu daha dinç tutmaktadır. Bu sayede de yaşlanmayı ertelemiş oluyorsunuz. Fakat sadece bu değil, aynı zamanda belirli vitamin ve mineralleri içeren besinleri düzenli bir şekile tüketmeniz gerekiyor. Özellikle C vitamini bakımından yüksek değerlere sahip olan besinleri sıklıkla tüketmelisiniz. Çünkü C vitamini, cildimizin elastikiyetini sağlar ve kırışıklıkları engeller. sarkmalar da bu şekile ortadan kalkacağı için çok daha genç görünen bir cildiniz olacaktır.
Yaşlılık belirtilerini engellemek için yaşam tarzınızda radikal kararlar almanız gerekiyor. Eğer sigara gibi tütün ürünlerini kullanıyorsanız, kesinlikle bırakmalı ya da en azından bu tür ürünlerin tüketim sıklığını azaltmalısınız. Çünkü tütün ürünlerinin tüketimi, cildin gençliğini almaktadır. Aynı şekile alkol tüketimini de çok aza indirmeniz gerekiyor. mümkün ise eğer kesinlikle alkol tüketmemeniz gerekmektedir. Kısacası vücuda zarar verecek olan tüm alışkanlıklardan kurtulmanız gerekiyor. Bu sayede de yaşlılık belirtilerinin erkenden baş göstermesine neden olan en önemli etmenleri ortadan kaldırmış olacaksınız. Fakat yaşlılık belirtileri insan hayatının doğal bir parçası olduğu için bu durumu tamamen ortadan kaldırmak, neredeyse imkansız. Ancak düzenli ve sağlıklı beslenirseniz, yaşlılık belirtilerinin ortaya çıkmasını daha ileriki yaşlara erteleyebilirsiniz. Yaşlılık belirtilerini ortadan kaldırabilmek için şu önerileri inceleyin:
Su tüketimini arttırın
Su, insanların yaşam kaynağıdır. Bu yüzden de günlük almamız gereken belirli bir su miktarı bulunuyor. Eğer günlük olarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda su tüketirseniz, yaşlılık belirtilerini daha ileriki yaşlara ertelemiş olacaksınız. Çünkü yeterli miktarlarda su tüketmek, kişinin cidlinin nem seviyesini dengeleyecektir. Bununla birlikte insanlar yaşlandıkça vücutlarındaki su miktarı azalıyor. Bu yüzden yaş olarak daha ileride olan insanların günlük daha fazla su tüketmesi gerekmektedir. Bunlara ek olarak insanların yeterli miktarda su tüketmesi, vücutların ödem tutmasını engelleyecektir. Ancak çay ve kahve gibi içecekleri sık sık tüketiyorsanız, vücuttaki su oranı azalcaktır. Bu yüzden bu içecekleri sıklıkla tüketiyorsanız, kesinlikle su tüketiminizi arttırmanız gerekiyor.
Posa tüketimini arttırın
Posa kaynaklarını daha sık tüketmek, vücut fonksiyonlarının çok daha etkili bir eşkile çalışabilmesini sağlayacaktır. Lifli besinleri posa kaynakları olarak sayabilirsiniz. Kuru baklagiller, tam buğday ekmekleri ve tahıllar, sebze ve meyveler posa bakımından yüksek değerlere sahip besinlerdir. Bu yüzden de bu tür besinleri beslenme programlarınıza entegre etmeli e sık sık bu tür besinleri tüketmeniz gerekiyor. Aynı zamanda bu tür posa bakımından zengin besinleri sık sık tüketmek şeker hastalığı, kanser, koroner kalp hastalıklarını engellemektedir.
Yumurta
Yumurta içerisinde 8 temel aminoasit yer almaktadır. Bu aminoasitler dışında ise insanların alması gereken birçok farklı vitamin ve minerale sahip olan yumurta, içerisindeki protein kaynağı sayesinde kaslar için faydalı bir besindir. Düzenli olarak yumurta tüketmek, kişinin yaşlılık belirtilerini göstermesini engelleyecektir. Yumurta içerisinde çinko, A, B, D ve E vitaminleri yer almaktadır.
Pancar
Pancar, yaşlılık karşıtı besinler denildiğinde ilk akıllara gelen besinlerden biri olarak karşımıza çıkmaktadır. pancar içerisine oldukça güçlü “betasiyanin” adındaki bir antioksidan madde yer almaktadır. Bu antioksidan madde sayesinde vücuttaki toksik maddelerin atılımını destekleyen pancar, aynı zamana vücudun melanin üretimini destekler. Bu sayede cilde oldukça faydalı olan pancar, aynı zamanda anti kanserojen maddler içermektedir. Bu yüzden de pancar, insanları kansere karşı korumaktadır.