Ananas Zayıflatır mı? Şeyda Coşkun’dan 3 Günlük Ananas Diyeti

Türkiye’de Ananas Nerede Yetişir?

Ananas, tropikal iklimin hakim olduğu bölgelerde yetiştirilen, bol güneş ve yüksek nem isteyen bir meyvedir. Türkiye’de ise ananas üretimi sınırlı bölgelerde gerçekleştirilir. Özellikle Adana, Mersin, Antalya, Muğla, Isparta, Burdur ve Denizli gibi sıcak ve nemli iklim yapısına sahip şehirlerde, seralarda ya da özel iklimlendirilmiş ortamlarda ananas yetiştirilmektedir. Üretim süreci oldukça zahmetli olup, bir ananas bitkisinin meyve verebilmesi için yaklaşık 2.5 ila 3 yıl gerekmektedir.

Ananasın Faydaları Nelerdir?

Besin değeri açısından oldukça zengin olan ananas, başta C vitamini, potasyum, manganez, kalsiyum ve lif olmak üzere birçok yararlı bileşen içerir. Bu bileşenler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini destekler, kalp ve damar sağlığını korur.

• Antioksidan etkisi sayesinde vücudu toksinlerden arındırır.
• Sindirim enzimleri içerdiğinden proteinlerin sindirimini kolaylaştırır.
• Kabızlık sorununu hafifletir, bağırsak sağlığını dengeler.
• Kas ve kemik gelişimini destekler, kemik erimesine karşı etkilidir.
• Kan dolaşımını hızlandırır, tansiyon dengesini sağlar.
• Yağ yakımını hızlandırdığı için diyetlerde sıkça tercih edilir.
• Cilt, saç ve tırnak sağlığını koruyarak daha sağlıklı bir görünüm sağlar.
• Soğuk algınlığına, öksürüğe ve balgama karşı etkili doğal bir şifa kaynağıdır.

Ananasın Bebeklere Verilme Zamanı

Ananas, genellikle 6. ayını dolduran bebeklere dikkatli bir şekilde verilmeye başlanabilir. Ancak alerjik reaksiyon riski göz önünde bulundurularak, az miktarda ve püre halinde verilmelidir. Bebeklerin sindirim sistemleri tam gelişmediğinden, fazla miktarda ve lifli şekilde tüketimi önerilmez.

Ananasın Zararları

Ananasın faydaları kadar bazı olası zararları da göz ardı edilmemelidir. Özellikle olgunlaşmamış ananas tüketimi, mide rahatsızlıklarına ve zehirlenmelere yol açabilir. Aşırı tüketimi ise dil ve diş eti tahrişine neden olabilir. Reflü hastaları ve alerjik bünyeye sahip bireyler için kontrollü tüketilmesi önemlidir. Ayrıca hamile ve emziren kadınların, tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları önerilir.

Şeyda Coşkun’un Ananas Diyeti

Ünlü diyetisyen Şeyda Coşkun tarafından önerilen üç günlük ananas diyeti, kısa sürede ödem atmaya ve vücudu arındırmaya yardımcı olur. Diyet, ananasın yağ yakıcı etkisinden faydalanarak kilo verme sürecini destekler. Ancak bu diyetin 3 günden fazla yapılmaması önerilmektedir.

Bu diyet üç günlüktür. Fazlası yapılmamalıdır.

1.Gün

Kahvaltı: 15 adet çilek ve 1 yemek kaşığı yulaf
Ara: 5 adet çilek
Öğlen: 15 adet çilek ve 1 yemek kaşığı yulaf
Ara: 5 adet çilek
Akşam: 15 adet çilek ve 1 yemek kaşığı yulaf
Ara: 5 adet çilek

2. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta
Ara: 1 ince dilim ananas
Öğlen: 2 yumurta beyazı ile omlet veya 1 haşlanmış yumurta
Ara: 1 ince dilim ananas
Akşam: 2 yumurta beyazı ile omlet veya 1 haşlanmış yumurta

3. Gün

Kahvaltı: 1 ince dilim hindi füme arası 1 yemek kaşığı lor peynir
Öğlen: 100 gram tavuk göğsü ızgara
Ara: 1 bardak tuzsuz ayran
Akşam: 60 gram hindi göğüs eti ve 6 adet mantarlı sote

Ananasın Besin Değeri

100 gram ananasta yaklaşık 50 kcal enerji bulunur. Aynı miktarda:

• 13.1 g karbonhidrat
• 1.4 g lif
• 0.5 g protein
• 0.1 g yağ
• 47.8 mg C vitamini
• 109 mg potasyum

bulunur. Bu değerler, ananasın düşük kalorili olmasına rağmen vitamin ve mineral bakımından zengin olduğunu gösterir.

Ananas Suyunun Faydaları

Doğal ananas suyu, özellikle C vitamini ve manganez açısından zengin olmasıyla bağışıklığı güçlendirir ve kemik sağlığını korur. Aynı zamanda iltihap giderici etkisi sayesinde eklem ağrılarına iyi gelir. Sindirimi kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur.