Bacak Yağlarını Eriten 3 Etkili Egzersiz ve Doğal Kür: 1 Ayda Gözle Görülür Değişim
Fit bir vücuda sahip olmak ve kişinin kendi güzelliğini fark etmesi, çağımızda hemen herkesin ortak ideali haline gelmiştir. Özellikle kış ve bahar aylarında alınan kilolar, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte bireyleri daha formda bir görünüme ulaşma arayışına yönlendirmektedir. Ancak bazı bölgelerde biriken inatçı yağlar, bu süreci daha zorlayıcı hale getirebilmektedir. Bacaklardaki şişlik ve fazlalıklar da bu noktada öne çıkmakta ve kişisel memnuniyetin önünde ciddi bir engel oluşturmaktadır.
İç Bacak Yağlarını Hedef Alan Egzersizlerle Kalıcı Sonuçlar
Bacak bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak diğer bölgelere kıyasla daha zorlu bir süreçtir. Ancak düzenli ve bilinçli uygulanan egzersizler sayesinde iç bacaklardaki incelme mümkün hale gelir. İşte, evde kolaylıkla yapabileceğiniz ve etkili sonuçlar alabileceğiniz üç temel egzersiz:
Çifte Atma (Donkey Kick) Hareketi
Bu hareket, kalça ve bacak kaslarını doğrudan hedef alarak şekillenmelerini sağlar. Dört ayak pozisyonunda, avuç içleriniz ve diz kapaklarınız yere temas edecek şekilde pozisyon alın. Ardından bir bacağınızı geriye doğru yukarı kaldırarak “çifte atar” gibi itin. Her bacak için 15 tekrar, günde 4 set şeklinde uygulandığında 1 ay içinde gözle görülür sonuçlar alınabilir.
Yan Bacak Açma Egzersizi
Yan şekilde yere uzanın, üstte kalan bacağınızı dik bir şekilde 90 derece açıyla yukarı kaldırın. Bu hareket hem bacak içindeki kasları güçlendirir hem de form kazandırır. Her iki bacak için de 15’er tekrar yaparak bir set oluşturun ve günde 3 set uygulayın. Düzenli tekrarlar sonucunda bacaklarda ciddi bir incelme gözlemlenir.
Squat (Çömelme) Hareketi
Squat, iç bacak, dış bacak ve kalça bölgesini aynı anda çalıştıran güçlü bir harekettir. Ayakta dik durun, kollarınızı öne doğru uzatın ve diz kapaklarınızdan bükülerek yavaşça çömelin. Bu pozisyonu 15 tekrar ve 4 set şeklinde uygulayın. Setler arasında 1 dakika dinlenme süresi bırakmayı unutmayın.
Doğal Kürlerle Bacak İncelmesini Destekleyin
Egzersizlerin yanı sıra metabolizmayı hızlandıran ve ödem atıcı özelliğe sahip doğal kürler de bacak inceltme sürecini destekleyici rol oynar. İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz iki etkili kür:
Yoğurt ve Sumak Kürü
Bir kase yoğurda bir tatlı kaşığı sumak ekleyerek karıştırın. Dilerseniz birkaç damla limon da ilave edebilirsiniz. Bu karışımı gece yatmadan 30 dakika önce tüketmeniz, gece boyunca metabolizmanızın çalışmasını destekler ve yağ yakımını artırır.
Maydanoz ve Salatalık Kürü
Yarım demet maydanoz ve bir büyük salatalığı yarım su bardağı su ile blenderda çekin. Karışımı süzerek sabahları aç karnına tüketin. Bu kür, toksin atımını hızlandırır ve cildinize canlılık kazandırır.
Kür Uygulamalarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Her iki kür de tansiyon düşürücü etkiler yaratabileceğinden dolayı aralıklı olarak uygulanmalıdır. Aynı anda kullanılmaları önerilmez. 15 gün arayla biri uygulanarak, 2 ay boyunca düzenli şekilde kullanım sağlandığında hem sağlıklı hem de dengeli bir zayıflama elde edilecektir.
