Bağışıklık sisteminiz çökmesin. İşte bağışıklık sisteminizi güçlendiren mucize besinler

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu virüslere ve diğer her çeşit hastalığa karşı koruyan odlukça güçlü bir savunma sistemidir. Genellikle grip, soğuk algınlığı, yüksek ateş, boğaz ve baş ağrısı gibi mevsim geçişlerinde yaşanabilen bu rahatsızlıklardan koruyan bir savunma sistemidir. Ancak sağlıklı besinler tüketerek, bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Çünkü sağlıksız beslenme alışkanlıkları, bağışıklığın düşmesine neden olabilir. Güçsüz bir bağışıklık sistemi de vücudu hastalıklara karşı açık hale getirmektedir. Ancak doğa, bize bağışıklık sistemini kolayca güçlendirebileceğimiz birçok besin sunmaktadır. Bu yazımızda sizelere, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin neler olduğundan bahsettik.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin birçok farklı yolu vardır. ancak hepsinin temeli, sağlıklı beslenmeden geçiyor. Sağlık beslenen her kişinin bağışıklık sistemi de güçlü olacaktır. Gelin hep birlikte bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebileceğimize bakalım.

Su içmek oldukça önemli

Su, insan hatta bütün canlı varlıklar için hayat kaynağıdır. Su içmek bütün hayati fonksiyonlarımızın normal seyrinde devam etmesini sağlamaktadır. Bu yüzden iyi bir bağışıklık sistemi istiyorsanız, su içemeye özen göstermelisiniz. Günde en az 2,5 litre su içilmeli. Tabii ki bu oran kişinin fiziksel yapısına göre değişiklik göstermektedir. Boyunuza ve kilonuza göre uygun oranlarda su içmeniz, bağışıklık sisteminizin güçlü kalabilmesini sağlayacaktır.

C vitaminli besinlerden faydalanın

C vitamini, bağışıklık sisteminin en çok istediği vitamindir. Bu yüzden de bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için C vitamini içeren gıdalardan yardım almamız gerekmektedir. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlü olması, hastalık sürecini rahatlattığı için hasat odluğumuzda C vitamini içeren besinlere yönelmekteyiz. Genellikle turunçgillerde bol miktarda C vitamini bulunmaktadır. C vitamini içeren besinlerden bazıları şunlardır:

• Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,
• Limon,
• Kırmızı ve yeşil biber,
• Domates,
• Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
• Taze kuşburnu,
• Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler

Sarımsak tüketimini arttırın

Sarımsak yüzyıllardır tıp alanında kullanılan besinlerden biridir. Doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Sarımsağın içeriğinde bulunan allicin maddesi, güçlü bir antioksidandır. Bu yüzden de sarımsak tüketmek, vücutta bulunan tüm toksin maddelerin atılmasını sağlamaktadır. Ayrıca sarımsağın bu antioksidan maddesi, bağışıklık sisteminin de güçlenmesini sağlamaktadır.

Probiyotik besinleri tercih edin

Dengeli bir bağırsak florası, bağışıklık sisteminin çok daha güçlü olmasına olanak tanıyacaktır. Bu yüzden de bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için probiyotik besinlere ihtiyaç duymaktayız. Yoğurt ve kefir gibi gıdalar ise probiyotik açısından zengin besinlerdir. Bunlar ile beraber bu tü probiyotik besinleri tüketmek, bağırsak florasını güçlendireceği için bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlayacaktır.

Şekerden uzak durun

Her türlü gıdada bir miktarda olsa bile herhangi bir şeker çeşidi bulunmaktadır. Ancak yapay bir şeker çeşidi olan glikozdan uzak durmalısınız. Çünkü bu yapay şeker, insan sağlığını tehdit etmektedir. Aynı zamanda çok fazla glikoz içeren besin tüketmek, kişinin bağışıklığının düşmesine neden olacaktır. Son yıllarda yapılan çalışmalara göre çok fazla glikoz içeren besin tüketmek, kişinin bağırsak florasının dengesini bozduğu keşfedildi. Bozulan bağırsak florası yüzünden de bağışıklık sistemi bastırılmaktadır.