Bedeninizi baştan inşaa edecek. Kalbi koruyan bu besinler nelerdir?
Uzun bir ömür içn uzmanlar, insanların kalp sağlıklarına dikkat etmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Bu yüzden de insanlar, kalp sağlıklarını korumuş oldukları bu besinleri sürekli olarak araştırıyor. Sağlıklı bir vücut için insanların dengeli ve yeterli beslenmesi oldukça önemlidir. Bunlara ek olarak ise kalp sağlığını korumak, uzun bir ömür için elzem bir durumdur. Bu yazımızda sizlere, kalp sağlığını koruyan besinlerin hangileri olduğundan bahsedeceğiz.
Kalp sağlığını koruyan besinler nelerdir?
bildiğiniz gibi kalp sağlığını korumak insanlar için oldukça önemlidir. Bu yüzden de insanlar, kalp sağlıkların korumak çin hangi besinleri tüketmeleri gerektiğini sıkılıkla araştırmaktadır. Bunlara ek olarak uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar neticesinde kalp sağlığını koruyan ve bedeninizi baştan aşağıya yenileyen bazı besinlerin hangileri olduğunu açıkladı. Gelin hep birlikte kalp sağlığını hangi besinler aracılığı ile koruyabileceğinizi inceleyelim.
Yağlı balıklar
Kalp sağlığını koruyabilmek için sağlıklı yağ asitleri içeren balıkları tüketmemiz gerekmektedir. Omega yağ asitleri açısından zengin olan balıkları düzenli bir şekilde tüketmek, kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. damar tıkanıklığına iyi gelen bu tür besinler, aynı zamanda beyin sağlığı açısından da oldukça önemli bir yere sahiptir. Özellikle balıklardaki Omega 3 yağ asitleri, düzensiz kalp atışına ve damar tıkanıklığına neden olan kalp plağı oluşumunu engellemektedir.
Yağlı tohumlar
Ceviz, badem ve fındık gibi yağlı yemişler, kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen yegane besinlerden birkaçıdır. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, kişinin kalp ve damar hastalıklarına yakalanma olasılığını bir hayli düşürecektir. Ancak bu tür ürünler, genel olarak tuzlu bir şekilde piyasada satılmaktadır. Bu yüzden de bu tür kuruyemişlerin tuzsuz ve çiğ olanlarını bulmanız gerekmektedir. Her gün bir avuç çiğ ve tuzsuz kuruyemiş tüketmek, kalp krizi riskini yüzde 90 oranında azaltacaktır.
Üzümsü meyveler
üzümsü meyveler olarak bilinen yabanmersini, böğürtlen ve ahududu gibi meyveler de kalp sağlığı açısından oldukça önemli besinlerdir. Bu besinlerin mevsiminde ve düzenli olarak tüketilmesi, kalp tıkanıklığına neden olan sorunları ortadan kaldıracaktır. Ek olarak metabolizmanın da hızlı ve verimli bir şekilde çalışabilmesini sağlayan bu besinler, kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Kalp ve damar sağlığının iyi olması ise uzun ömürün anahtarıdır.
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzelerin de bol bol tüketilesi gerekmektedir. Çünkü yeşil yapraklı sebelerin içerisinde potasyum, lif, folat (folik asit), kalsiyum ve C vitamini gibi besin kaynakları yer almaktadır. kalp dostu olan bu. besin gruplarının yeterli miktarda tüketmek, kan dolaşımının hızlanmasını sağlar ve kişinin tansiyonunu dengeler. Bunlara ek olarak yeşil yapraklı sebzeler, lif açısından zengin besinlerdir. Bu yüzden de yeşil yapraklı sebzeleri yeterli miktarda tüketmek, sindirim sisteminin çok daha etkili ve çok daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Bu şekilde çalışan sindirim sistemi sayesinde vücut metabolizması da hızlancak ve kişini kilo vermesi çok daha kolay bir hale gelecek.
Bitter çikolata
Çikolata denildiğinde akıllara kalori ve kilo problemleri gelebilir. Ancak bitter çikolata içerisindeki sağlıklı besin maddelerinin miktarı oldukça fazladır. Bu yüzden de günde 25 gram kadar bitter çikolata tüketmek, kalp sağlığına iyi gelmektedir. Ancak belirli seviyeleri aşmanız durumuna kilo problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bitter çikolatanın içerisindeki sağlıklı besin maddeleri, kalp sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Bununla birlikte düzenli ve yeterli miktarlarda bitter çikolata tüketmek, kalp atışının düzenlenmesini sağlayacaktır. Aynı zamanda bitter çikolata içerisinde yer alan sağlıklı polifenoller, kişinin kan basıncını dengele ve yüksek tansiyona iyi gelir.