Diyet yapmadan göbek yağlarından kurtulmak mümkün mü? Dümdüz karın için ‘altın değerinde’ tavsiyeler
Göbek eritmek, zor ve disiplin isteyen bir süreçtir. Şehir hayatı ve iş temposu nedeniyle karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için spor hareketleri yapmak mümkün olmayabilir. Fakat günlük hayatınıza adapte edebileceğiniz basit birkaç rutinle diyet yapmadan dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. İşte, göbek yağlarını eritmek için öneriler…
Göbek Eritmek İçin Hızlı ve Etkili Yollar
Karın bölgesinde oluşan yağlanma, oldukça can sıkıcıdır. Giydiğimiz kıyafetlerde ortaya çıkan görüntü moral bozucu olabilir. Uzun süre diyet yapamıyorsanız ve göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız alternatif bazı yöntemler mevcuttur.
Bol Bol Su İçin
Az su içiyorsanız, günlük su tüketiminizi artırın. Su sayesinde vücut ödemleri atar ve karın bölgenizdeki şişlikten kurtulabilirsiniz. Vücut su toplamaya başlar ve bu da ödem birikmesine neden olur. Düz bir karın için bol bol su tüketin. Her gün 8-10 bardak su içerek vücudunuzun su ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Stresten Uzak Durun
İş ve özel hayatınızda stres yaşıyorsanız, kilo verme sürecini doğrudan etkileyen önemli faktörler arasındadır. Yaşadığınız stres, göbek bölgenizi olduğundan fazla büyük gösterir. Stresin bir diğer kötü yanı da, kişilerin gereğinden fazla yemek yemesine yol açar. Aşırı şekilde yeme isteğinin sonucunda göbek bölgesinde yağlanmalar başlar ve şiş gözükür.
Şekersiz Kahve İçin
Fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle metabolizmayı hızlandırmak gerekir. Her gün şekersiz kahve içerek metabolizmayı hızlandırabilirsiniz. Şekersiz kahve, yağ yakmaya destek olur ve aynı zamanda tokluk hissi sağlar. Açlık krizlerinin önüne geçen Türk kahvesi sayesinde gün içerisinde aldığınız kalori miktarını azaltabilirsiniz. Yağ yakmayı destekleyerek daha düz bir karın bölgesine sahip olabilirsiniz.
Yemekleri Çiğnemeden Yutmamaya Özen Gösterin
Çiğnemeden yuttuğunuz her lokma gaz ve hazımsızlık sorunlarına neden olur. Hazımsızlık yaşamanız durumunda karnınızda şişlik meydana gelir. Bu yüzden, yemek yerken her lokmanızı en az 10 kez çiğneyin. Bu sayede sindirim sisteminiz daha rahat çalışır ve şişkinliğin önüne geçersiniz.
Lifli Gıdalar Tüketin
Lifli gıdalar, sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık gibi problemlerin önüne geçer. Bu nedenle, günlük beslenme düzeninizde bol miktarda sebze, meyve, tam buğday unlu gıdalar ve kuru baklagiller tüketmeye özen gösterin. Lifli gıdaların tüketimi, tokluk hissi sağlayarak daha az kalori almanıza ve karın bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur.
Karın Kaslarını Güçlendiren Egzersizler Yapın
Egzersiz yapmak zor gibi görünse de, günlük rutinlere dahil edebileceğiniz basit hareketlerle karın kaslarını güçlendirmeniz mümkündür. Özellikle plank ve mekik gibi karın kaslarını hedefleyen egzersizler, göbek bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur. Haftada en az 3 gün bu tür egzersizleri uygulayarak karın bölgesinde daha sıkı ve düz bir görünüm elde edebilirsiniz.
Yavaş Yemeye Özen Gösterin
Yemeklerinizi yavaş yemek, daha az yemenize ve daha çabuk doymanıza yardımcı olur. Ayrıca, yavaş yemek, sindirim sisteminizin daha etkili çalışmasına ve gaz oluşumunun önüne geçer. Bu nedenle, her lokmanın tadını çıkararak ve yavaşça yemek yiyin.
Düzenli Uyku Alışkanlığı Edinin
Uyku, vücudun dinlenmesi ve yeniden enerji toplaması için önemlidir. Uyku düzensizliği, hormon dengesini etkileyerek kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle, her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin ve uyandığınızda daha enerjik ve zinde hissedin.
Sonuç
Göbek eritmek ve dümdüz bir karına sahip olmak, diyet yapmadan da mümkündür. Bol su tüketmek, stresten uzak durmak, şekersiz kahve içmek, yemekleri çiğnemeden yutmamak, lifli gıdalar tüketmek, karın kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak, yavaş yemek yemek ve düzenli uyku alışkanlığı edinmek gibi basit tavsiyelerle göbeğinizi eritebilirsiniz.
