Hipertansiyonu yok eden süper besinler. Hipertansiyona iyi gelen besinler nelerdir?

Tansiyonun normalden daha yüksek olması ve ani yükselişler sergilemesi olarak karşımıza çıkan hipertansiyon hastalığı, yüksek risk teşkil eden hastalıklar arasındadır. Hipertansiyon gibi ciddi sorunlara yol açabilecek hastalıklara karşı bir tedavi olsa da, bu sorunu çözmek için doğada yetişen doğal besinlerin güçlerinden de yararlanabiliriz. Doğal besinlerin beslenme alışkanlıkları içerisine dahil edilmesi vücudumuzda görülen pek çok sağlık sorununun tedavisini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Hipertansiyon sorununa da bu şekilde doğal besinler ile karşılık vermek mümkündür.

Hipertansiyon nedir?

Hipertansiyon, yetişkin bireylerde kan basıncının normalde olması gerekenin üzerinde olması demektir. Hipertansiyon hastalığı baş gösterdiği zaman bireylerin kan basınçları bir anda yüksek seviyelere çıkmaya başlar ve kan akışları hızlanır. Hipertansiyon gibi hastalıklarda baş dönmesi, mide bulantısı ve göz kararması ile nefes darlığı gibi anlık gelen semptomlar görülür. Aynı zamanda bu hastalık kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. yenilen bazı gıdalar hipertansiyon hastalarında semptomları tetikleyebilir ve kan basıncının normalin üzerine çıkmasına neden olabilir. Aynı zamanda hipertansiyon hastalığı panik atak gibi bazı ruhsal sıkıntılar ile birlikte de görülen bir hastalıktır.

Hipertansiyon belirtileri nelerdir?

Hipertansiyon hastalığının meydana gelmesi sonucunda görülen bazı belirtiler vardır. Bu belirtilerin erken dönemde teşhis edilmesi ve hipertansiyon hastalığına karşı müdahale edilmesi oldukça önemlidir. Hipertansiyon gibi hastalıklar meydana geldiği zaman ilerleyen dönemlerde daha ciddi sorunlara yol açabilir, bu nedenle erken teşhis edilmelidir. Hipertansiyon hastalığının belirtileri şu şekilde karşımıza çıkıyor:

• Baş dönmesi
• Kulakta uğultu
• Burun kanaması
• Sık idrar çıkma
• Kulak çınlaması
• Çarpıntı
•  Aşırı terleme
• Ense bölgesinden alın bölgesine doğru yayılan ve geçmeyen baş ağrısı
• Beyinde zonklama hissi

Hipertansiyona iyi gelen besinler hangileridir?

Hipertansiyon kişinin yaşam kalitesini etkileyen ve klinik olarak kesin çözümü olmayan hastalıklardan biridir. Hipertansiyon hastalığı meydana geldiği zaman semptomları azaltmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda kan basıncını dengeleyerek tansiyonu düşürmeye yarayacak bazı besinler vardır. Hipertansiyona karşı kullanıldığı zaman hipertansiyonu yok eden süper besinler şu şekilde karşımıza çıkıyor:

Turunçgiller

Turunçgiller olarak bilinen limon, portakal, narenciye, mandalina ve bu gibi turunçgiller familyasına ait meyveler tansiyon gibi kalp hastalıklarının tamamına iyi gelen vitamin ve mineraller içerirler. İçerdikleri turunç renkleri veren flavonoidler kalp sağlığını destekleyen yapıdadır. Özellikle limon içerdiği  flavonoidler, limonen etken bileşeni ve sitrik asit sayesinde kalbi koruyan ve kan basıncını düşüren bir meyvedir.

Balıklar

Somon ve somon gibi yağlı balıklar, içlerinde eomega-3 sağlıklı yağ asidi bulundururlar. Bulundurdukları sağlıklı yağ asitleri ise kan basıncının yükselmesine neden olan kan damarlarında oluşan daralmaların önüne geçer. Oksilipinler olarak adlandırılan bu kalp damarlarının rahatlatılıp gevşetilmesi ile kan akışı da rahatlar ve kan basıncı düşmeye başlar. Aynı zamanda omega-3 yağ asidi iltihap sökücü olduğundan kalp rahatsızlıklarının da önüne geçer.

Koyu renkli meyveler

Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi kırmızı koyu renklere sahip meyveler kırmızı renklerini veren renk pigmentleri olan flavonoidlerin içerisinde antisiyoninler barındırmaktadırlar. Antisiyoninler ise kan damarlarının tıkanmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olan moleküllerin üretiminin azalmasını sağlar. Nitrik oksit seviyelerinin artmasına yardımcı olan bu gibi meyveler, kan basıncının düşürülmesini sağlar ve tansiyonu da buna bağlı şekilde düşürürler.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak ve pazı gibi yeşil, koyu renkte yaprakları olan  sebzeler, potasyum ve magnezyum bakımından zengin sebzelerdirler. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum değerlerinin dengelenmesi ile kan basıncını düşürülmesi sağlanır. Bu şekilde de tansiyon dengeli bir seviyeye çekilebilir. Özellikle ıspanak güçlü bir kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir. Yeşil yapraklı bitkiler içerisinde yüksek tansiyona karşı kullanımı en faydalı olan bitki ise pazı olarak bilinir.