Hızlı ve sağlıklı kilo verebilmek için 5 müthiş yöntem nedir?
Kilo problemi yaşayan kişiler, sürekli olarak sağlıklı ve hızlı bir bir biçimde nasıl kilo verilebileceğini araştırmaktadır. Sağlıklı ve hızlı bir biçimde kilo verebilmek için uygulamanız gereken bazı yöntemler mevcut. Bu yöntemleri doğru bir şekilde uygulayabilirseniz, çok kolay bir şekilde kilo verebileceksiniz. Bu yazımızda sizlere, sağlıklı ve hızlı bir briçimde kilo verdirecek harika yöntemlerden bahsedelim.
Fazla kilolardan nasıl kurtulunur?
Fazla kilolardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz birçok farklı yöntem bulunuyor. Bu yöntemler sayesinde kolaylıkla fazla kilolardan kurtulabilir ve istediğiniz fit görünüme kavuşabilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulabilmek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler var. Bu yöntemleri doğru bir şekilde ve düzenli bir şekilde uyulayabilirseniz, bir haftada bile istediğiniz kilolara ulaşabilirsiniz. Gelin hep birlikte fazla kilolarınızdan nasıl kolay bir şekilde kurtulabileceğinizi inceleyelim.
Bol bol su için
Fazla kiloların en büyük nedeni, vücutta yer alan ödemler olabilir. Ödem, vücutta yeterli miktarda su olmadığından ortaya çıkan bir durumdur. Vücudumuz, ödem halinde sular biriktiri ve bu sular da vücutta şişkinliğe neden olur. Bu ödemlerin ortadan kaldırmak için ise vücuda yeterli oranda su girmesi gerekiyor. Bu şekilde vücuttaki ödemlerden kurtulabilirsiniz. Ek olarak ise bol miktarda su içmek, vücudun metabolizmasını hızlandıracaktır. Hızalanan metabolizma sayesinde de çok daha hızlı bir şekilde yağ yakabileceksiniz. Hızlı bir şekilde yağ yakmak da kişinin fazla kilolarından kurtulmak için oldukça önemli bir detaydır.
Geç saatlerde yemek yemeyin
Fazla kilosu olan hemen hemen her kişi, geceleri geç saatlerde yemek yiyen insanlardır. Fazla kilonun oluşmasının nedeni de geceleri geç saatlerde yemek yemekten geçiyor. Bildiğiniz gibi metabolizmamız, gün içerisinde çok daha hızlı çalışır. Ancak metabolizma, akşam saatlerinden itibaren yavaşlamaya başlar. Gün içerisinde hızlı bir şekilde çalışan metabolizma sayesinde yediğiniz yemeklerin kalorisini çok rahat bir şekilde yakabiliyorsunuz. Fakat geceleri geç saatlerde yediğiniz yemekleri, o kadar da kolay bir şekilde yakamıyorsunuz. Metabolizmamız, gün içerisinde olduğu gibi geceleri de yediğimiz yemekleri yakamıyor. Çünkü geceleri metabolizmamız oldukça yavaş bir hale geliyor.Bu kadar yavaş çalışan bir metabolizmanın olduğu dönemde de yemek yemek, yenilen yemeklerin kalorisinin neredeyse hiçbirinin yakılmadığı anlamına geliyor. Yani geceleri yemek yemek, tamamen kilo alımına sebep oluyor.
Hayatınızdaki hareketi artırın
Gelişen dünya ile brilikte artık insanlar, işlerini bile evlerinden yapar oldu. Bu yüzden de insanların hayatlarıdaki hareket nerdeyse sıfıra inmiş vaziyette. Hareketin bu kadar az olması da bizlerin kilo almasına müsait bir hale sokuyor. Hayattaki hareketi artırmak için yapılabilecek birçok farklı şey var. Bunlardan bir tanesi ise yürüyüş yapmak. eğer sabah yürüyüşü yapacak bir şansınız yoksa, toplu taşıma araçlarını kullanmamaya çalışın. Yakın mesafeli yerlerde herhangi bir taşıt kullanmayın. Bunun yerine yürümeyi tercih edin. Aynı şekilde toplu taşıma kullanmayı. gerektirecek mesafelerde de bir önceki durakta inin ve gideceğiniz yere yürüyün. Bu şekilde hayatınızdaki hareketi artırabilmeniz mümkün.
Asla aç kalmayın
Kilo vermek isteyenler, genellikle kendilerini aç bırakmaktadır. Ancak bu oldukça yanlış bir hamle olacaktır. Çünkü aç kaldığınız esnada vücudun metabolizmasını dengesizleştirmiş oluyorsunuz. Bunlar ile beraber aç kalmak, vücudun metabolizmasını da yavaşlatıyor. yavaşlayan metabolizma da kilo vermeyi çok daha güç bir hale getiriyor. Bu yüzden de aç kalmak yerine lif bakımından yüksek ve kalori bakımından düşük olan gıdaları tüketmeniz gerekiyor Bu sayede hem daha az yemek yiyecek hem de aç kalmayacaksınız. Kilo verme sırasında şu besinlere ağırlık verebilirsiniz:
- Bezelye, nohut, kuru fasulye
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Arpa, çavdar, yulaf
- Brokoli, mısır, karnabahar, havuç
- Elma, narenciye türü meyveler
Şekeri hayatınızdan çıkartın
Şeker, kilo alımındaki en büyük etmenlerden biri olabilir. Çünkü şekerli gıdaların kalorisi çok yüksek oluyor ve vücut bu kaloriyi yakamadığı için de yağ olarak birikiyor. Ayrıca şekerli gıda tüketmek, kan şekerinin de yükselmesine neden oluyor. Eğer kilo vermek istiyorsanız, hayatınızdan şekeri çıkartmanız gerekiyor. Bunun için de çay ve kahvedeki şekeri kaldırarak başlayabilirsiniz. Bu şekilde gün içerisinde almış olduğunuz şekerin büyük bir kısmını ortadan kaldırmış olacaksınız.