İğdenin faydaları nelerdir?

Dünyanın en verimsiz topraklarında bile yetişebilmekte olan iğde, azotu kökünde toplayabilme özelliği ile bilinmektedir. İnsanlar için oldukça sağlıklı bir meyve olan iğde meyvesi, kuraklığa karşı oldukça dayanıklı bir meyvedir. İğde meyvesi, genellikle İç Anadolu Bölgesi’nde ve Doğu Anadolu Bölgesi’nde yetiştirilmektedir. Bu yazımızda sizlere iğde meyvesinin faydalarından bahsedeceğiz.

İğde nedir?

Azot elementini kökünde depolayabilen iğde meyvesi, kurak bölgelerde bile kolaylıkla yetişebilmesi ile bilinmektedir. Ülkemizde genel olarak Doğu Anadolu Bölgesi’nde ve İç Anadolu Bölgesi’nde yetişmekte olan iğde meyvesi, insan sağlığı için birçok fayda sağlamaktadır. Zeytin büyükülüğünde meyveler olan iğde meyvesi, genel olarak sonbahar aylarında toplanmaktadır.

İğde meyvesinin faydaları nedir?

İnsanlar için oldukça faydalı bir meyve olan iğde meyvesini, çoğu inan ilk defa duyuyor olabilir. İğde meyvesinin en önemli faydası ise böbreğimize oluyor. Böbrek sağlığı için oldukça iyi olan iğde meyvesi, böbrek yetmezliği gibi hastalıklara karşı koruma sağlamaktadır. Aynı zamanda iğde meyvesinden elde edilmiş olan iğde çayı tüketmek, böbrek taşlarını düşürebilir ve böbrek taşı oluşumunu engelleyebilirsiniz. İğde meyvesinin içerisinde yüksek oranda C vitamini yer almaktadır. C vitamini ise kişinin bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayacaktır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi sayesinde de soğuk kış aylarında yaşayabileceğiniz grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı kendinizi korumuş olacaksınız.

İğde meyvesinin bir diğer önemli faydası ise sindirim sistemine oluyor. Sindirim sisteminine oldukça faydalı olan iğde meyvesi, özellikle mide şişkinliğine iyi gelmektedir. Bu yüzden de iğde meyvesi tüketerek, ağır yemeklerden sonraki şişkinliğini atabilirsiniz. Bunlara ek olarak bağırsak sistemini daha hızlı ve daha verimli bir şekilde çalışabilmesini sağlayan iğde meyvesi, aynı zamanda mide bulantısı ve kusmaya karşı da birebir bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bütün bunlar ile birlikte iğde meyvesi, ishale karşı oldukça iyidir. İğde meyvesini suyun içerisine atıp kaynattığınız zaman, ishalden kısa süre içerisinde kurtulabileceksiniz. Ayrıca sağlıklı yağ asitleri açısından oldukça zenin olan iğde meyvesi, özellikle Omega 7 bakımından zengin bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır. İğde meyvesinin en önemli özelliklerinden biri olan bu sağlıklı yağ asitleri, metabolizmanın hızlanmasında etkin rol oynamaktadır. Ayrıca bu sağlıklı yağ asitleri, beyin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Unutkanlığa iyi gelen iğde meyvesi, aynı zamanda ilerleyen yaşlarda yaşanabilecek Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruma sağlamaktadır.

Vücudun metabolizmasını hızlandıran iğde meyvesi, kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olacak meyvelerden biridir. Vücudun insülin seviyesini dengeleyen iğe meyvesi, şeker hastalığına karşı da iyi gelmektedir. Kilo kontrolünde yardımcı olan iğde meyvesi, içeriğindeki güçlü antioksidan maddeler sayesinde vücudu toksik maddelerden ayırmaktadır. İğde meyvesi içerisinde yer alan sağlıklı besin maddeleri, insanları yaşlanmaya karşı korumaktadır. Bu sayede düzenli olarak iğde meyvesi tüketen kişiler, daha genç bir cilde sahip olacak ve hastalıklara karşı kendilerini koruyabilmiş olacak. Ayrıca vücuttaki nem dengesini sağlayan iğde meyvesi, özellikle göz kuruluğu yaşayan bireylerin tüketmesi gereken bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır.

İğde meyvesinin zararları nelerdir?

İzleyin: İĞDE NEDİR ? İĞDE FAYDALARI NELERDİR ? İĞDE HAKKINDA MERAK ETTİĞİNİZ HER ŞEY BURADA

https://www.youtube.com/watch?v=NLai_3Xulhw

İğde meyvesinin de her meyve gibi bazı yan etkileri vardır. Bu yan etki ise kabızlıktır. Eğer gün içerisine çok fazla iğde meyvesi tüketirseniz, kabızlık sorunları ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bunlara ek olarak su oranı bakımından oldukça düşük olan iğde meyvesinin çok fazla tüketilmesi, ağız kuruluğuna neden olabilmektedir.

İğde meyvesi ne kadar tüketilmelidir?

İğde meyvesi, herkes tarafından tüketilebilir. Ancak şeker hastalarının bu meyveyi tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekiyor. Ek olarak kabızlık gibi bazı yan etkiler ile boğuşmamak için günlük olarak maksimum 3 adet iğde meyvesi tüketilmesi tavsiye edilmektedir.