Kemik erimesine ne iyi gelir?
Kemiklerin sağlıklı bir formda olmalarını sağlamak amacıyla dengeli ve düzenli beslenmek son derece önemli olan durumların başında gelmektedir. Kemiklerin güçlenmesini ve sağlam bir yapıda olmasını sağlayan gıdaların tüketilmesi bilhassa ilerleyen yaş faktörü dolayısıyla kişide kemik erimesi problemine karşı kişiyi koruma altına almaya yardımcı olmaktadır. İşte kemik erimesine karşın kişiyi koruma altına alan ve kemik erimesine iyi gelen o yöntemler…
Kemik erimesinin oluşu nasıl anlaşılır?
Bilhassa yaş faktörünün ilerlemesiyle birlikte kişilerde kemik erimesi problemi görülmektedir. Kemik erimesi sinsi bir şekilde vücudu saran bir durum olurken aynı zamanda hızla ilerleyen ve kişide herhangi bir ağrı, sızı oluşumu yapmayan sinsi bir hastalık türüdür. Kemik erimesi kişinin hafifçe öne eğilmesinde ya da herhangi bir küçük bir yerden geçmede kemiklerde kırılma durumunun oluşmasını tetikleyen durumlar arasında yer alırken sıklıkla kalça, omurga ve el bileğinde çeşitli kırılmalar kemik erimesi dolayısıyla yaşanmaktadır. Bilhassa omurgada yaşanan kırıklar kişinin solunum yollarında ciddi problemlerin oluşmasını tetikleyen etmenler arasında yer alırken, kişinin kamburlaşmasına da neden olmaktadır. Kırıklar dolayısıyla kişinin hareketlerinde ciddi kısıtlama problemleri yaşanırken, kişinin yaşam kalitesi büyük ölçüde düşmektedir. Kemik erimesini durdurmak ve önlemek amacıyla şu yöntemleri uygulamanız gerekmektedir;
1-Yeterli kalsiyum tüketiminde bulunun
Yeterli kalsiyum miktarının alınması kişinin kemiklerinin sağlıklı bir formda olmasına yardımcı olurken aynı zamanda çeşitli kırılma problemlerine karşı da büyük bir önlemin alınmasına yardımcı olmaktadır. Bilhassa çocukluk ve ergenlik döneminde kalsiyum miktarının yeterli seviyelerde olması kişinin kemiklerinin sağlıklı bir formda olmasına yardımcı olurken kemikler güçlü bir formda kalmaktadır. Bu durum itibarıyla kemiklerinizin sağlıklı ve güçlü bir formda olmalarını sağlamak amacıyla 100 mg kalsiyum tüketiminde bulunmayı kesinlikle ihmal etmeyin. Düzenli olarak kalsiyum içeren yoğurt, süt, peynir gibi gıdaların tüketimini ihmal etmeyin.
2- Spor antrenmanlarını ihmal etmeyin
Yapılan araştırmalar sonucunda kişinin spor antrenmanlarında bulunması vücudun sağlıklı ve dirençli bir yapıda olmalarına yardımcı olacak bileşenlerden bir tanesi olurken, düzenli olarak spor yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin. Antrenmanların doğru beslenme sistemiyle yapılması kemiklerin güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda kişinin bağışıklık sistemi üzerinde de büyük ölçüde güçlenmeye yardımcı olmaktadır. Yapılan egzersizler sayesinde kaslar sağlıklı bir seviyede olurken, kaslar güçlenmektedir. Kendi yaşınıza ve yapabilme kabiliyetinize göre yürüyüş, koşu, kendi ağırlığınızla yapılan antrenmanlar sağlıklı bir yapıda olmanıza yardımcı olmaktadır.
3- D vitamini kemikleri besliyor
D vitamini içeriğinde bulunan bileşenler kişinin kemiklerinin güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sistemi üzerinde sağlıklı oluşumların olmasına da katkı sağlamaktadır. Kemik kitlesinin koruma altında kalması amacıyla günde 400-800 IU D vitaminin alınması gerekiyor. Bu D vitaminini karşılamak için günde 15 dakikalık yürüyüş yapmak ve güneş ışınlarından faydalanmak sağlıklı olmanıza büyük ölçüde katkı sağlayacaktır.
4- Kemikler için protein şart
Kemiklerin sağlıklı ve güçlü bir formda olmalarını sağlamak için düzenli olarak protein tüketiminde bulunmak son derece önemli olan durumların başında gelmektedir. Kemiklerinizin güçlü bir yapı içerisinde olmalarını sağlayabilmek adına düzenli olarak protein tüketiminde bulunmayı ihmal etmemeli ve uygun formdaki protein tüketiminizi gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Yeterli düzende protein tüketmek aynı zamanda kişinin sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecinde olmasına da katkı sağlamaktadır. Proteinin tok tutucu özelliği kişinin uzun süre tok kalmasına ve gereksiz yere kalori almasının önüne geçmektedir.
5- Fazla tuz tüketimi kemikleri eritiyor
Kemiklerin erimesini sağlayan sağlayan ve güçsüz bir yapıda olmalarına neden olan faktörlerden bir tanesi de şüphesiz tuzdur. Tuzun tüketilmesi kişinin kemiklerinin güçsüz bir formda olmasına neden olurken aynı zamanda kemik erimesinin başlamasını tetiklemektedir. Bilhassa çocukluk ve ergenlik döneminde fazlaca tuz tüketiminde bulunmak ilerleyen süreçlerde kemik erimesi probleminin oluşmasına neden olmaktadır. Bu durum itibarıyla tuz tüketimini kontrollü bir şekilde gerçekleştirmek kişinin sağlığı açısından önemli faktörler arasında yer alırken, tükettiğiniz tuz miktarına dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın.
