Kilo vermek için diyete girmenize gerek yok! İşte kilo vermenizi sağlayacak gizli yöntemler

Kilo vermek için insanlar genellikle sıkı diyetlere girer ya da spora başlar. Ancak kilo vermenin tek formülü bu tür eylemler değil. Sadece düzenli bir beslenme ile ekstra diyete girmeden de kilo vermeniz mümkün. Ancak belirtmek gerekir ki bu yöntemler de sağlıklı kilo verme yöntemleridir ve sizin de sabırlı olmanız gerekiyor. Bu yüzden de bu yöntemlerden verim alabilmek için en az 1 ay denemeniz gerekiyor. Bu yazımızda sizlere, diyete girmeden nasıl kilo verebileceğinizden bahsettik.

Diyete girmeden nasıl kilo verilir?

Diyete girmeden kilo verebilmek için alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmektedir. Bunun için de belirli adımlar atmalısınız. Atacağınız bu adımlar ve değiştireceğiniz ya da edineceğiniz yeni alışkanlıklar ile kilo verme dönemine hızlıca girebileceksiniz. Bunun için de takip etmeniz gereken adımlar var. Gelin hep brilikte kilo vermek için neler yapmamız gerektiğini inceleyelim.

Sağlıklı kilo vermenin yolları

Diyet yapmadan kilo vermek mümkün! Sağlıklı kilo verme yöntemlerini gözden geçirerek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. İşte kilo vermenizi sağlayacak gizli yöntemler:

• Fiziksel Aktivite: Egzersiz yapmanın kilo verme sürecini hızlandırdığını unutmayın. Günlük olarak egzersiz yapmak, kalori yakmanıza yardımcı olacak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.
• Su Tüketimi: Su içmek, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Su, vücudunuzun doğru bir şekilde çalışmasını sağlar ve tok hissetmenize yardımcı olur. Öğünler arasında bir bardak su içmek, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
• Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturun. Vitamin, mineral, protein ve lif açısından zengin gıdalar tüketin. Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Daha çok sebze, meyve, tam tahıl ve protein kaynakları tercih edin.

Dişleri düzenli fırçalayın

Dişleri fırçalamak, sizin psikolojik bir şekilde tok hissetmenizi sağlayacaktır. Bu sayede de daha az yemek tüketeceksiniz. Kilo verme döneminin en büyük düşmanı, akşam 8’den sonra bir şeyler yemek. Ancak saat 7 gibi dişlerinizi fırçaladıktan sonra, bir daha yemek yemek istemeyeceksiniz. Bu sayede de akşamları yemek yemeyeceğiniz için çok daha rahat kilo verebileceksiniz.

Su için

İnsanın en temel besinlerinden biri olan su, kilo verme döneminde de oldukça efektif olabiliyor. Özellikle vücutta birikmiş ödemleri kolaylıkla atabilmenizi sağlayan su, aynı zamanda yeterli miktarlarda alındığında bazal metabolizmanızı bile hızlandırıyor. Metabolizmanın hızlanması da sizin çok daha rahat bir şekilde kilo vermenizi ve yağları yakmanızı sağlamaktadır.

Kahvaltıyı boş geçmeyin

Genellikle kilo vermek isteyen kişiler, kahvaltıları boş geçmektedir. Ancak bu çok büyük bir hata. Çünkü kahvaltı günün en önemli öğünü ve bu öğünü iyi bir şekilde sağlamanız gerekiyor. İyi bir kahvaltı, gün içerisindeki metabolizmanın daha hızlı olmasını sağlayacaktır. Metabolizmanın da daha hızlı olamsı, çok daha hızlı yağ yakımına sebep olarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek

Kilo vermek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir. İşte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

• Porsiyon Kontrolü: Yemeklerinizi daha küçük tabaklarda servis ederek porsiyon kontrolünü sağlayabilirsiniz. Ayrıca yavaş yemek yemek ve her lokmayı iyice çiğnemek, tokluk hissinin daha çabuk gelmesine yardımcı olabilir.
• Ara Öğünler: Ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, açlık hissinizi kontrol altında tutar. Örneğin, bir avuç fındık veya bir dilim meyve mükemmel bir ara öğün seçeneği olabilir.
• Stres Yönetimi: Stres, kilo almanıza neden olabilir. Stresli olduğunuzda sağlıksız atıştırmalıklara yönelebilirsiniz. Bu nedenle stres yönetimi tekniklerini kullanarak stresi azaltmak önemlidir. Yoga, meditasyon veya yürüyüş gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz.

Kilo vermek için diyete girmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı kilo verme yöntemlerini uygulayarak, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek ve aktif bir yaşam tarzı benimseyerek hedefinize ulaşabilir

Bir durak önce inin

Genellikle işe veya okula giderken toplu taşıma sistemlerinden yardım almamız gerekiyor. Ancak hayatımızdaki hareketi arttırabilmek için belirli alışkanlıklar edinememiz gerekiyor. Bunun için inceğiniz duraktan bir durak öncesinde inin ve yaklaşık 5 dakika kadar yürüyün. Bunun gibi kendiniz geliştireceğiniz bazı aktiviteler ile hayatınızdaki hareketi arttırmış olacak ve yağ yakımını arttırmış olacaksınız.

Ödem arttırıcı detoks tarifi

Detoks yapmak, yağ yakımını ve ödem atılımını sağlıyor. Bu yüzden de birçok kişi, detoks suları ile kilo vermeye başlıyor. Şimdi anlatacağımız detoks tarifini 2 ay boyunca denerseniz, 2 ayda yaklaşık 10 ile 13 kilo arasında bir kilo kaybınız olacaktır. Gelin hep birlikte bu tarifin nasıl uygulanacağından bahsedelim. Detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır:

• Maydanoz
• Taze nane
• Çubuk tarçın
• Salatalık
• Limon

Bütün bu malzmeleri bir matara içerisine alın. Ancak salatalığı dilimleyin, maydanoz ve taze naneleri de sapları ile brilikte yerleştirin. Limonu da dilimleyip atın ve 2 adet çubuk tarçın koyun. Daha sonra bu suyu buzdolabında yaklaşık 3 saat dinlendirin. Ardından da gün içerisinde bu suyu için. Suyunuz bittiğinde ise doldurup tekrardan için. Ancak içerisindeki malzemeleri 1,5 günde bir kere değiştirmeniz gerekmektedir. Her malzemeyi değiştirdiğinizde ise tekrardan su ile 3 saat kadar dinlendirin.

Sıkça Sorulan Sorular (FAQ)

• Diyet yapmadan kilo verebilir miyim?
  Evet, kilo vermek için sadece diyet yapmak zorunda değilsiniz. Beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemek, egzersiz yapmak ve stres yönetimine önem vermek kilo verme sürecinizi destekleyecektir.
• Hızlı kilo vermek sağlıklı mıdır?
  Hızlı kilo verme genellikle su ve kas kaybına bağlı olabilir ve uzun vadede geri almanız daha olasıdır. Sağlıklı bir kilo verme hedefi haftada 0.5-1 kg arasındadır.