Kiloyu kastan değil yağdan vermek için ne yapmalıyız? Dr. Ayşegül Çoruhlu, yağdan vererek zayıflamayı anlattı
Birçok kişi ince ve fit bir beden elde etmek için sürekli diyet yapmaya çalışır. Bazen başarılı olurlar, ancak bazen de hemen pes ederler. Zayıflarken, bazen yağdan değil, kaslardan kilo veririz ve bu sağlıksız bir görünüme neden olur. Dr. Ayşegül Çoruhlu, zayıflarken kas kaybetmemekle ilgili önemli noktalara değindi.
Dr. Çoruhlu, “Kasların içerisinde protein var ve biz o proteini vücudumuzda tutmaya çalışmalıyız. Örneğin, kol kaslarında bir X maddesi var ve bu maddeyi kullandığımız için kilo verme esnasında buradan bir kayıp yaşıyoruz. Amacımız enerji, yani ATP. ATP’ye gidecek yollardan biri glikoz. Sütteki laktoz da glikoz, peynirdeki galaktoz da. Başka bir yol olarak yağ var. Her türlü yağ bu gruba dahil. Biz kilo vermeye çalıştığımızda daha çok karbonhidratları ve yağları çıkarırız. Böylelikle toplam kalori azaltılır. Bu da benim kilo vermemi sağlar. Vücuttaki enerji zincirinde bir numarada glikoz, iki numarada da yağ var. Bunlara düğmeler diyelim. Bu düğmelerin alımını azaltarak kilo veririz. Vücut yaşlandıkça bu düğmeler paslanır. Yağ yakan düğme değil de glikoz yakan birinci düğme iyi çalışır. Yağ düğmesi git gide tembellenir. Enerji zincirinde de glikoz üstünden kilo kaybı yaşanır çünkü kilo verildiğinde vücuttaki yağ o düğmeye gitmez. Neden yağdan kilo verilmediği merak edilir. Göbekteki yağı yağ düğmesine sokamıyoruz çünkü. Glikozun girdiği birinci düğme, başta bahsedilen X maddesindeki aminoasidi alır. Adı glutamin olan bu madde, vücutta en kolay kaslara çekilebilir. Aç kalındığında vücut göbekteki yağı yağ düğmesine sokamaz. Glikoz da azaltıldığı için mecburen glutamini kastan çekiyor. Yani az yeniyor ama yağdan yakılamadığı için kastan çekiliyor.”
Ayşegül Çoruhlu’nun zayıflarken kas kaybetmemek ile ilgili önemli noktaları anlattığı videosuna buradan ulaşabilirsiniz:
Dr. Ayşegül Çoruhlu, “Ayrıca, yapılan egzersizler de önemlidir. Aerobik egzersizler yaparak kalp atış hızını arttırmak ve kalori harcamak için ideal olacaktır. Ancak, kaslarınızın da güçlenmesi için yapılan egzersizler de önemlidir. Bu sayede, vücut yağ oranını azaltırken, kas miktarını arttırmak mümkün olacaktır. Bu da sağlıklı ve fit bir görünüm elde etmenizi sağlayacaktır.
Son olarak, uyku ve stres düzeyleri de kilo verme sürecinde önemlidir. Yeterli miktarda uyku almak, vücudunuzun hormonlarını dengede tutmanıza ve kilo vermenizi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır. Aynı şekilde, stres düzeylerinin düşük tutulması da kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
Sonuç olarak, kilo vermek için sadece diyet yapmak yeterli değildir. Yağdan kilo vermek için uzun aralıklar, egzersiz, uyku ve stres düzeyleri de önemlidir. Bu sayede, sağlıklı ve fit bir görünüm elde edebilirsiniz.” diyerek sözlerini tamamladı.
Bu yazıda, Dr. Ayşegül Çoruhlu tarafından, kilo verirken kas kaybetmemek için önemli noktalar anlatılmıştır. Yağdan kilo vermenin yollarının anlatıldığı bu yazı, sağlıklı ve fit bir görünüm elde etmek isteyenler için önemlidir. Bu konular hakkında daha detaylı bilgi almak isteyenler, uzman bir diyetisyen veya doktor ile görüşebilirler.