Limon şekeri düşürür mü?

Limon, insanlar için oldukça sağlıklı bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Bunlar ile birlikte limonun faydalarını en çok merak eden kesim ise diyabet hastalığı ile boğuşan kişiler. Limonun en önemli özelliği, kuşkusuz ki içeriğinde yüksek oranda yer alan C vitamin. C vitamini, vücudun bağışıklık sisteminin gelişmesinde katkı sağlıyor. Bu sayede de soğuk kış günlerinde yaşayabilceğiniz nezle, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan kendinizi korumuş oluyorsunuz. Peki limonun kan şekerine olan etkisi ne? Bu yazımızda sizlere, limonun kan şekerine olan etkisinin ne olduğundan bahsettik.

Limon kan şekerini düşürür mü?

Limonun kan şekerini düşürdüğü gibi bir söylenti vardır. İnsanların en merak ettiği konulardan biri de limon tüketmenin gerçekten kan şekerini düşürüp düşürmediğidir. Halk arasında bu şekilde bir inanış olsa bile bilim dünyasından henüz net bir açıklama gelmiş değil. Ancak limon içerisinde yer alan çözünür lifler, kan şekerinin dengelenmesinde etkili olabilmektedir. Bu yüzden de dengeli bir şekilde limon tüketmek, kan şekerini dengelemede insanlara yardımıcı olacaktır. Öte yandan limonun kan şekerini yükselttiği ya da düşürdüğü ile ilgili net bir kanıt bulunmamaktadır. Ancak ölçülü bir biçimde limon tüketirseniz, kan şekerinizi çok rahat bir şeklde dengede tutabilirsiniz.

Limonun besin değerleri nedir?

Limonun besin değerleri sürekli olarak araştırılmaktadır. Oldukça sağlıklı bir besin olan limon, içeriğindeki sağlıklı besin maddeleri sayesinde hem bağışılık sisteminin güçlenmesini sağlıyor ve hem de metabolizmayı hızlandırarak insanların kilo verebilmesinde destek oluyor. 1 adet orta boy limonun besin değerleri şu şekildedir:

Kan şekeri yükselince ne yapak gerekir?

Kan şekerinin yükselmesi ile birlikte birçok farklı yan etki ile baş başa kalırsınız. Bu yüzden de yediğiniz besinlere dikkat etmeli ve kan şekerini düşürecek aktivitelerde bulunmanız gerekiyor. Kan şekerini dengeleyebilmek için yapacağını en basit şey ise gün içerisinde bol miktarlarda su içmektir. Bunlara ek olarak yapacağınız hafifi egzersizler ile birlikte kan şekerini dengede tutabilirsiniz. Kna şekerinin yükselmemesi için ölçülü ve dengeli bir şekilde beslenmeniz gerekiyor. Rafine karbonhidratlar yerine ise meyvelerdeki gibi sağlıklı karbonhidratları tercih etmeniz gerekiyor. Bu sayede hem daha sağlıklı bir karbonhidrat almış olacak hem de kan şekerinin yükselmesi gibi sorunlar ile karşı karşıya kalma olasılığınız düşecek. Ancak karbonhidratı nasıl olursa olsun yeteri kadar tüketmeniz gerekiyor. Sağlıklı karbonhidratları da çok fazla tüketmek, kan şekerinin yükselmesine ve kilo problemlerinin baş göstermesine neden olabilir. Yüksek kan şekerini düşürebilmek için şunları deneyebilirsiniz:

• Yüksek kan şekerine etkili gelen besinlerden bir tanesi de yoğurttur. Kan şekerininizin yükseldiği durumlarda 1 kase yoğurt yiyebilir ve çok kısa süre içerisinde kan şekerinin dengelendiğini görebilirsiniz.
• Gün içerisinde bir çay kaşığı kadar toz tarçın tüketmek, kan şekerinin dengelenmesinde oldukça etkili olabilmektedir. Bu yüzden de uzmanlar, özellikle diyabet hastalarının gün içerisinde bir çay kaşığı kadar tarçın tüketmelerini tavsiye etmektedir.
• Kan şekerini dengelemek için bazı bitki çaylarından yardım alabilirsiniz Özellikle yeşil çay, kan şekerini dengelemekte oldukça iyidir. Gün içerisinde aralıklı bir eşilde içeceğiniz iki fincan yeşil çay, kan şekerini çok kolay bir şekilde dengeleyecektir.
• Keten tohumu, kan şekerini çok hızlı bir şekilde düşüren gıdalar arasında yerini almaktadır. Bu yüzden de kan şekerinizin yükseldiği anlarda bir miktar keten tohumu tüketebilirsiniz. Bu sayede de kan şekerini rahatlıkla ve hızlıca düşürebilirsiniz. Keten tohumunun bu özelliği nedeni ile birçok diyetisyen, diyet listelerinde keten tohumuna yer vermektedir.