Şişkinliği anında yok eden ‘kolay’ formül. Karın şişliklerinden nasıl kurtulunur?

Ağır yemeklerin ardından anlık olarak karşılaşabileceğiniz mide şişkinliğinden tutun, sürekli olarak rahatsız eden ve geçmek bilmeyen şişkinliklere kadar genel olarak şişkinlik herkesin kurtulmak istediği bir sorundur. Bu gibi sorunlar için etkili ilaçlar olsa da hepimizin bildiği gibi bazı güçlü etkili ilaçlar aynı zamanda ciddi yan etkilere neden olabiliyor. böyle durumlarda ise zararı olmayan ve desteklenen doğal çözümler karşımıza çıkarak, bizlere daha sağlıklı ve daha mutlu günler sunuyorlar.

Şişkinlik neden olur?

Şişkinlik vücudun birçok noktasında görebileceğimiz ve daha çok karşımıza ödem olarak çıkan bir sorundur. Etkileyici bir görünüm kazanmayı engellemesi bir yana, sağlık açısından da çözülmesi gereken bir sorun olarak görülmektedir. Daha çok günlük aktiviteler ve yaşam tarzı nedenleri ile ortaya çıkan bu sorunun altında yatan bilimsellik ise vücudun kendi içerisinde su tutuyor olması. Kişi çok fazla su tükettiğinde ya da yeteri kadar su tüketmediğinde ortaya şişkinlik çıkıyor ve vücut içerisindeki su deri altında birikerek burada şişkin bir görüntü oluşmasına neden oluyor. Doğru taktik uygulanmadığında ise şişkinlik yani ödemlerden kurtulmak fazlasıyla zor. En doğru yöntem düzenli olarak su içmektir ve bu sayede vücutta ödem oluşumunu engelleyebiliriz. Fakat ödem çoktan oluşmuş ise bu hem görünüm açısından daha şişkin bir vücuda neden olur hem de deri altında yapıları sıkıştırarak enerjinizin düşmesine yol açacak kan akışını engelleme sorunu ile karşınıza çıkar.

Ayrıca şişkinlik şikayetinin bir başka anlamı da sindirim ya da boşaltım sistemlerinde yaşanan sorunlar nedeni ile meydana gelen karın şişliğidir. Bu şişlik türü ağır yemeklerin yenilmesinden ya da çok fazla gıda alımında sonra anlık olarak da görülür. Daha çok sindirim sistemi organlarından olan bağırsaklarda çalışma düzensizliğinden oluşan bağırsak sendromuna bağlı olarak görülse de daha nadir rastlanır olarak yumurtalıklarda kistler oluşmasından dolayı da bu şişlik görülmektedir. Her ki şişlik durumu da belirli gıdaların kullanılması ile çözülebilir.

Şişkinliği anında yok eden formül

Şişkinlik sorunu her ne kadar kolaylıkla geçirilemeyecek gibi gelse de doğru yöntem ve bir miktar da sabır ile bu sorundan kurtulmak hem çok doğal hem de çok kolay. Şişkinlik sorununu kısa sürede çözmenize yardım eden bir formül ise elma sirkesi ile hazırlanıyor. Ancak kullanırken dikkat edilmeli çünkü elma sirkesi asidik değeri yüksek bir gıda olduğundan kesinlikle su ile seyreltilmesi gerekiyor. Akşamları uyumadan önce hazırlayabileceğiniz bu karışımı hazırlamak için ise 2 yemek kaşığı elma sirkesini 1 bardak su içerisine ekleyerek iyice karıştırın. günde 1 bardak bu karışımdan içebilir ve bu sayede hem karında oluşan şişlikten hem de ödemden kolaylıkla kurtulabilirsiniz.

Şişlikten kurtulmak için ne yapılabilir?

Karın bölgesinde oluşan şişliklere ve ödem oluşumuna engel olmanıza yardım edebilecek bazı faydalı yöntemler de bulunmakta. Aslında sürekli yatığımız ve zararını görmediğimiz bu alışkanlıkları bir kenara bırakarak kolaylıkla daha sağlıklı bir vücuda sahip olabiliriz. İşte şişlikten kurtulmak için yapılabilecekler:

Asitli içecekler yerine probiyotik içecekler

Asitli içecekler karında şişlik oluşumuna ve ayrıca da dehidrasyon nedeni ile vücutta su tutumuna neden olarak ödeme yol açar. Her iki durum için de süt ve süt ürünleri olan ayran ve kefir gibi içecekleri asitli içeceklere tercih ederek kolaylıkla bu sorundan kurtulabilirsiniz.

Bitki bazlı sütler

Laktik asidin etkilerinden kurtulmak ve hem deri kalınlaşması hem de karın şişliği gibi sorunlar ile karşılaşmamak adına bitki bazlı sütleri tercih edebilirsiniz. 1Bu sütlere örnek olarak ise soya sütü ve badem sütü sayılabilir. Özellikle badem sütü oldukça faydalı olması le bilinmektedir.

Laktoz intoleransı en yaygın gıda intoleransıdır. Vücudunuz laktaz enzimini yeterince üretmediğinde, süt şekeri olarak adlandırılan laktoz sindirilemez ve şişkinlik ve ishal yapar. İnsanların% 68’inin laktozu sınırlı bir şekilde sindirebileceği tahmin edilmektedir. Bugün, çeşitli bitki bazlı sütler, yoğurtlar ve dondurmalar mevcuttur. Şişkinliğinizi ortadan kaldırmak için bitki bazlı süte geçebilirsiniz. (Badem, soya, yulaf, kaju)

Lifli yiyeceklere başvurun

Kabızlık sorunu bağırdak yollu hastalıkların önünü açar ve bu da karında şişliğe neden olur. Aynı zamanda vücutta su tüketimi az olduğundan kabızlık ile birlikte ödem de oluşur. Bu gibi sorunlara karşı ise lifli gıdaları tüketebilir ve böylece bağırsaklarda çalışma düzeni sağlanır.

Yemeğinizi yavaş yiyin

Yeme hızınız karnınızı şişirmekte rol oynayabilir; ne kadar hızlı yerseniz, o kadar çok hava yutarsınız ve karnınıza gönderirsiniz. Bu nedenle yemeklerinizi daha yavaş yemeye çalışın. Ayakta yemek yemek yerine oturarak yemek yemek veya yavaş yeme için daha fazla yardım edebilir. Yavaşlamak için her ısırık arasında çatalınızı masaya bırakabilirsiniz.