Su diyeti nasıl yapılır? Ayşegül Çoruhlu’dan su diyetiyle ilgili önemli bilgiler
Su, hayatımızın tamamında yer kaplayan çok önemli bir şeydir. Yaşamamız için hava kadar gerekli mucizevi bir şey olan su, vücudumuzun da %75 gibi bir bölümünü oluşturur. Bu kadar gerekli bir şeyken, herkesin zaman zaman araştırdığı bir diyetin de yıldızı. Su diyeti, uygulaması diğer diyetlere göre oldukça zor bir diyettir. Son dönemde çokça popüler olan bu diyet, fazla kilolardan kurtulmada etkili. Günlük olarak en az 2 litre su içmemiz gerekir ancak bunu her zaman kolaylıkla yapamayabiliyoruz. Gün içinde ihmal ettiğimiz su tüketimini fazla fazla karşılayan bu diyet, böbrekleri çalıştırıyor.
Su diyeti nedir?
Su diyeti, gün içinde bazı besinlerin dışında sadece su içerek beslenmeyi hedefleyen bir diyet. Bu besinler çorbalar ve meyve suları. Bunlar dışında sadece su tüketimini salık veren su diyeti, bağırsakları çalıştırmayı ve kilo vermeyi amaçlıyor. İnsan biyolojisini baz alan bu diyete göre, soğuk su içildiğinde vücut bu suyu kendi ısısına dönüştürmek için ekstra kalori harcıyor. Bu da hızlı kilo vermeye yarıyor. Böbrekleri çalıştırması, vücudu toksinlerden arındırması ve hızlı kilo kaybına sebep olan bir diyet olan su diyeti, aynı zamanda gereken su miktarını karşılayıp cilde destek oluyor. Su ve lif içeriği yüksek meyvelerin tüketimi de vitamin alımına fayda sağlıyor.
Su diyeti nasıl yapılır?
Su diyeti vücudu adeta bir detoksa sokarken, toksinlerden arınmayı ve böbrekleri çalıştırmayı hedefliyor. Uzmanlar, diyetin sadece su tüketilerek yapılmamasını, başka sıvılar da alınmasını öneriyor. Bu diyette, günlük en az 2 litre su içilmesi gerekiyor. Sabah uyanınca bir bardak limonlu ılık su içilmesi vücuda enerji sağlıyor.
Örnek su diyeti
Kahvaltı
1 bardak portakal suyu
6 adet çilek ve yulaf ezmesi
Ara öğün
Kurutulmuş papatya çayı
Öğle
2 bardak su
2 kase sebze çorbası
Akdeniz salatası
Ara öğün
3 adet ceviz
Yeşil çay
Ara öğün
2 dilim taze ananas
1 elma
Ara öğün
Yağsız peynir ile yapılmış salata
1 bardak su
Akşam
2 bardak su
2 kase sebze çorbası
1 porsiyon haşlanmış sebze
1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün
15 adet üzüm
1 adet şeftali
1 bardak su
Su diyetinde dikkat edilmesi gereken noktalar
Su diyeti kalp ve şeker hastalarına olumsuz sonuçlar doğurabilir. Hamile kadınlar ve emziren anneler de öncesinde doktora danışmalılar. Gut hastalığı bulunan kişilerin de bu diyeti yapmaması önerilirken, diyabet ve böbrek hastalarının da su diyetinden uzak kalması gerekiyor. Herhangi bir sağlık sorununun yaşanmaması için su diyeti 3 veya 5 günün sonunda bırakılmalı.
Ayşegül Çoruhlu’nun su diyetiyle ilgili videosuna buradan ulaşabilirsiniz:
Dr. Ayşegül Çoruhlu su diyeti ile ilgili önemli bilgiler verdi
Dr. Ayşegül Çoruhlu, “Bunu 21 gün yapmak bana uygun gelmiyor. 2 gün, 48 saat,72 saat yapabilirsiniz. Yaptığınızda ne avantajınız var? Vücudu bir dönem için strese sokmuş oluyorsunuz. Bir kıtlık periyodu yaratıyorsunuz. Akşamları yememeliyiz mantığının üstünde bir stres bu. Vücutta yaratılan bu mikro stresler vücudun hayatta kalmasıyla ilgili şeyleri artırıyor. Bu arada hayatta kalma meselesi yüzünden vücutta birtakım düzenlemeler yapıldığı için genç kalmamıza etki eden hormonunun azaldığını görüyoruz böyle açlıklarda. Ama bu hormon 72 saatten sonra artmıyor, aşağı düşüyor çünkü artık vücut aşırı bir strese girmiş oluyor.” dedi.
Maksimum 72 saat bu stresi verdikten sonra vücudun sadece yağ yakacağını düşünmenin eksik bir düşünce olduğunu belirten Çoruhlu, onun da ötesinde vücudun eski hücreleri de yakılacağını söyledi. Eğer kullanılmayan hücreler varsa, onları da sindireceğini, yedek parça olarak kullanılacağını ve 3 gün arka arkaya yapılacağına normal oruç mantığında ilerlenmesi gerektiğini söyleyen Ayşegül Çoruhlu, “Ya da birkaç yada bir 1-2 günlük bir şey yapın. Gece yememekle aynı şey bu menfaatler. Akşam yememeyi planladığımızda, su diyetinde olduğu gibi kandaki şekerden, karaciğerdeki glikojenden kurtulup istenmeyen yağ yağları yakma moduna giriyoruz. Yani uyanıkkenden öte, bu temizlik uykudayken daha uygun oluyor.” diye sözlerini sonlandırdı.