Ketojenik diyet, besin içeriğinin büyük bir kısmını yağlardan oluşturan ve karbonhidrat alımını önemli ölçüde sınırlayan bir beslenme planıdır. Bu diyet şekli, vücudun enerjiyi nasıl kullandığını değiştirmeyi hedefler; normalde vücudun temel enerji kaynağı olan karbonhidratlar, bu diyette minimum seviyeye indirilirken, yağ tüketimi artırılır. Böylece vücut, ketozis adı verilen bir metabolik duruma geçer ve enerji için yağ […]
D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olan yağda çözünen bir vitamin türüdür. İnsan vücudu, güneş ışığına maruz kaldığında ciltte D3 vitamini (kolekalsiferol) üretir. Ayrıca, bazı gıdalar ve takviyelerle de D vitamini alımı mümkündür. D vitamininin sağlığa birçok olumlu etkisi bulunmaktadır ve bu nedenle yeterli düzeyde alınması büyük önem taşımaktadır. D Vitamini’nin Görevleri D […]
Gluten, buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllarda bulunan doğal bir protein türüdür. İnce, esnek bir yapı sunan gluten, unun su ile birleştiğinde hamura elastikiyet kazandırır. Bu nedenle ekmek, makarna ve diğer hamur işlerinin temel bileşenlerinden biri olarak öne çıkar. Ancak, gluten bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilen bir madde de olabilir. Özellikle çölyak hastalığı […]
Son yıllarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi gittikçe artarken, “toksik beslenme” terimi de daha sık karşımıza çıkmaya başladı. Giderek daha bilinçli hale geldiğimiz bu süreçte, doğru ve yanlış beslenme kavramlarını ayırt etmek büyük önem taşıyor. Peki, toksik beslenme nedir ve sağlığımız üzerindeki etkileri nelerdir? Bu makalede, toksik beslenme teriminin ne anlama geldiğini, bu tür bir beslenme […]
Kalori yakımı, sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilirliğinde ve ideal vücut ağırlığının korunmasında temel bir unsurdur. Beslenme dengesinin sağlanması ve düzenli fiziksel aktivitelerle birlikte, kalori yakımı vücut formunu korumaya yardımcı olur. Özellikle yürüyüş, her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği bir spor dalı olarak, kalori yakmanın en kolay ve erişilebilir yollarından biridir. Yürüyüşün süresi, hızı ve yapıldığı ortam gibi […]
