Diz ağrısı sorunu ilerleyen yaşlarda herkesin başına gelebilecek bir sorundur. Diz kapaklarında ve dizlerin yan kısımlarında meydana gelen ağrılar yalnızca ilerleyen yaşlarda değil, çalışan bireyler için de gündelik bir sorun olabilir. Genel olarak hareketsizlik neden ile dizlerde kireçlenme meydana gelmesi sonucu oluşan bu ağrılardan kaçınmak için ise, düzenli olarak egzersiz yapılması en sağlıklısı olacaktır. Aynı […]
Spor ve egzersiz denilince akla genellikle pahalı ekipmanlar ve spor salonları gelir. Ancak, yeni bir araştırmaya göre, sadece 10 dakika yürümek, bahçe işleri yapmak veya alışveriş torbalarını ağırlık olarak kullanmak gibi basit aktiviteler bile ömrünüzü iki yıl uzatabilir. Kısa Süreli Aktivitelerin Sağlık Üzerindeki Etkisi Maratonlar veya pahalı spor ekipmanlarına yatırım yapmak gibi aşırı egzersiz trendlerinin […]
Sağlıklı bir zihinsel sağlık için nörotransmitter dengesinin korunmasının önemini anlıyoruz. Duygularımızı, uyku düzenimizi, iştahımızı ve sindirimimizi düzenlemekte önemli bir rol oynayan en önemli nörotransmitterlerden biri serotonin’dir. Düşük serotonin seviyeleri genellikle depresyon, anksiyete ve duygudurum bozuklukları ile ilişkilendirilir, ancak iyi haber, serotonin seviyelerini artırmak ve genel sağlığı iyileştirmek için doğal ve etkili yollar vardır. İşte mutluluk […]
90’lı yıllarda yaygınlaşan spor salonları ile artık sporlar gündelik olarak evlerde ya da dışarıda değil bu kapalı salonlar içerisinde gerçekleştirilmeye başlandı. Ayrıca daha profesyonel ekipmanlar ile gerçekleştirilen egzersizler ve hazırlanan diyet listeleri ile kilolardan kurtulmak ve kolaylıkla düz bir karna sahip olmak isteyenler de spor salonlarının yolunu tuttu. Ancak öyle egzersizler var ki, hem basit […]
Kaslı bir vücuda sahip olmak kadın erkek pek çok insanın istediği ve bunun için de sürekli çabaladığı bir konurdur. Kas yapmak her ne kadar erkeklere özgü bir aktivite gibi görünse de son dönemlerde kadınlarda da kas yapma tutkusu oldukça yaygındır. Genellikle erkekler bu konuya kadınlara nazaran daha düşkün durumdadırlar. Özellikle şişman olan bireylere en büyük […]
Kilo verme isteği içerisinde olan kişiler için hızlı kilo verme yöntemleri merak konusudur. Kilo vermek bir süreci ifade eder. İstenilen zaman zarflarında beklenen kiloya ulaşmak için düzenli bir programa sahip olmak gerekir. Psikolojik ve fiziksel olarak bu dönemi atlatabilmek için alanında uzman kişilerden destek alınılabilir. Bu yazıda hızlı kilo verme yöntemlerinden detaylı bir şekilde bahsedeceğiz. […]
Birçok insan bacak boyunun daha uzun olmasını diliyor. Bacak boyu, vücudun daha orantılı durmasını ve kişinin çok daha uzun görünmesini etkileyen bir görüntüye sebebiyet verir. İnsanlar, bacak boylarını nasıl uzatabileceği ile ilgili sayısız araştırma yaparken, bacak boyunun nasıl gerçekten ve etkili bir biçimde uzatacağı konusunda merak içerisinde bulunuyorlar. Bacak boyunu uzatmak için belirli birtakım yöntemler […]
Çoğu insan, ilk olarak bacaklarından kilo almaktadır. Bu yüzden de bacakları inceltmek için her gün yüzlerce kişi araştırma yapıyor. Kilo vermek için beslenme ve diyete önem vermeniz gerekiyor. Fakat bir bölgenin yeterince sıkı olabilmesi için aynı zamanda egzersiz de yapılması gerekiyor. Çünkü sadece zayıflamak, vücuttaki yağ oranını düşürecektir. Fakat kas kütlesi aynı kalacaktır. Ancak kilo […]
