Günlük hayatımızda bir yerlere giderken özellikle eve giriş ve çıkışlarımızda karşımıza çıkan merdivenler bazen küçük antrenmanlar gibi görebileceğimiz ve bu sayede kondisyon kazanabiliriz. Ayrıca spor salonlarında da bolca karşılaştığımız bir aktivite olan merdiven hareketleri gerçekten de bacak kaslarını çalıştıran ve hem nefes kontrolü hem de kas çalışması yapmamızı sağlayan hareketlerdir. Bu şekilde bacak bölgesindeki yağlanmalardan […]