Meyve tüketimi, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. Ancak, doğru porsiyon ölçülerine dikkat edilmediğinde, faydalı bir alışkanlık zararlı hale gelebilir. Bu nedenle uzmanlar, günlük meyve tüketiminin ortalama 5 porsiyon ile sınırlandırılmasını öneriyor. Peki, bir porsiyon meyve neye tekabül eder ve bu oranlar bireyden bireye nasıl değişir? Bir Porsiyon Meyve Neye Denk Geliyor? Her meyvenin porsiyon ölçüsü […]
Cilt sağlığı, genç ve dinamik bir görünüm isteyen herkes için büyük önem taşır. Doğru beslenme alışkanlıkları kazanıldığında, vücutta meydana gelen olumlu değişiklikler özellikle cilt üzerinde belirgin bir şekilde kendini gösterir. Özellikle yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan kırışıklıklara karşı doğal yollarla mücadele etmek mümkündür. Belirli vitamin ve mineralleri içeren meyve ve sebzelerin düzenli tüketimi, daha genç bir […]
Doğada insanoğlu için pek çok şifalı meyve bulunmaktadır. Her meyvenin kendisine has özelliği ve şifası bulunmaktadır. İnsanlar tarihin ilk zamanlarından beri doğada bulunan binlerce çeşit meyveyi deneme yanılma yoluyla test etmiş ve hangi meyvenin hangi hastalığa ve ya hangi probleme iyi geldiğini tespit etmişlerdir. Çok eski zamanlarda teknoloji olmadığından bu meyvelerin faydaları ve özellikleri çok […]
Hurma, sıcak iklimlerin vazgeçilmez meyvesi olarak bilinir ve Palmiyegiller familyasına ait bir bitkidir. Tarihi 8 bin yıl öncesine kadar uzanan bu mucizevi meyve, çöl iklimine özgü bir bitki olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle Ortadoğu coğrafyasında yaygın olan hurma, günümüzde besin değeri ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle dünyanın dört bir yanında talep görmektedir. Ülkemizde ise Akdeniz […]
Bael meyvesi, Hint yarımadası ve Sri Lanka başta olmak üzere Güneydoğu Asya’da yetişen, sağlık açısından sayısız faydası bulunan kutsal bir meyvedir. Rutaceae familyasına mensup bu meyve, bilimsel adıyla Limonia Acidissima, hem alternatif tıpta hem de modern bilimde dikkat çeken özelliklere sahiptir. Doğal antioksidan özellikleri ve zengin besin değerleri sayesinde insan sağlığı için çok önemli bir […]
Hindistan cevizi gibi, ama Hindistan cevizi değil; çünkü sadece isim benzerliği var. İştah açıyor, bağırsak hareketlerini dengeliyor, çocuklarda iştah açıcı etkisi var. Ve günde 1 çay kaşığı tüketirseniz inanılmaz bir fayda görüyorsunuz… Ve çok önemli bir uyarı sakın süt ile tüketmeyin. Hint cevizi ya da Muskat, portakal ağacına benzeyen ve ana vatanı Banda Adaları olan […]
Kilo aldıran meyveler, özellikle yüksek şeker ve kalori içeriği bulunan, vücuda fazladan enerji sağlayan besinlerdir. Bu meyveler, sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler için önemli birer alternatif sunar. Among the commonly consumed kilo aldıran meyveler: Muz: Yüksek karbonhidrat ve şeker içeriğiyle zengin bir enerji kaynağıdır. Hurma: Doğal bir şeker kaynağı olan hurma, kalorisi yüksek bir […]
Gülgiller familyasına mensup olan alıç meyvesi son dönemlerin en çok konuşulan meyvelerinden birisi olmuştur. Her yol kenarında süs amacıyla kullanılan bu çalımsı meyveler yapılan araştırmalarla önemini herkese duyurmuş durumdadır. İçeriğindeki maddelerle insan sağlığına çok iyi gelen alıç meyvesi dünyanın pek çok farklı noktasında yetişmektedir. Genellikle süs için kullanılan bu meyve çalı formatında olduğu için yol […]
Anavatanı Kuzey Amerika olan aronya meyvesi sağlık açısından son derece öneli meyveler arasında kendisine yer bulmaktadır. Süper meyve olarakta adlandırılan aronya meyvesi binlerce yıldır kullanılan bir meyvedir. Özellikle faydaları sayesinde çok değerli olan bu meyve pek çok alanda kullanılmıştır. Dünyanın pek çok farklı bölgesinde yetiştirilmekte olan aronya meyvesi, ülkemiz sınırları içerisinde de yetiştirilmektedir. Sıcak ve […]
Mandalina, yalnızca lezzetiyle değil, aynı zamanda büyüleyici kokusuyla da dikkat çeken bir meyvedir. Mandalina kabuğu, içerdiği uçucu yağlar sayesinde ferahlatıcı ve canlandırıcı bir aromaya sahiptir. Bu özel koku, evlerinizi mis gibi yapmanın yanı sıra ruh halinizi de olumlu etkileyebilir. Çocukluk döneminde, mandalina kabuklarını sobanın üzerine bıraktığınızda yayılan o eşsiz kokuyu hatırlayan çok kişi vardır. Bu […]
