Uyku herkes için yemek yemek kadar önemli bir aktivitedir. Doğru ve yeterli uyumayan bir insan gün içinde verimli olamaz. Bunun yanında, gece sık sık uykudan uyanmak tam bir işkencedir ve uyku kalitesini oldukça düşürür. Rahat bir uyku çekmek ve uyurken sık sık uyanmamak için bazı yollar var. Neden sık sık uykudan uyanırız? Konforsuz yatak Konforsuz […]
Sağlıklı bir zihinsel sağlık için nörotransmitter dengesinin korunmasının önemini anlıyoruz. Duygularımızı, uyku düzenimizi, iştahımızı ve sindirimimizi düzenlemekte önemli bir rol oynayan en önemli nörotransmitterlerden biri serotonin’dir. Düşük serotonin seviyeleri genellikle depresyon, anksiyete ve duygudurum bozuklukları ile ilişkilendirilir, ancak iyi haber, serotonin seviyelerini artırmak ve genel sağlığı iyileştirmek için doğal ve etkili yollar vardır. İşte mutluluk […]
Yatağa girmeden önce bir elma yemenin sağlık açısından faydaları hakkında bilginiz var mı? İnanılmaz bir şekilde, düzenli olarak yatmadan önce bir elma yemek, vücudumuzda sayısız değişikliklere neden olabilir. Sadece lezzetli olmakla kalmaz, elma aynı zamanda antioksidanlar, vitaminler ve mineraller gibi birçok besin maddesi içerir. Hatta kan şekerini düzenlemeye bile yardımcı olabilir! Detaylar için okumaya devam […]
İyi bir gece uykusu sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Ne yazık ki, herkes bu rahatlatıcı ve yenileyici uykuya dalmakta başarılı olamaz. Bu makalede, Doktor Mehmet Öz tarafından önerilen şaşırtıcı bir çözümü ele alacağız: Gece yatmadan önce çarşafın altına sabun koymak. Huzursuz Bacak Sendromu Nedir? Huzursuz Bacak Sendromu (HBS), uyumakta güçlük çekmemizin en yaygın nedenlerinden biridir. […]
Sağlık açısından pek çok faydası bulunan limon, her gün yeni bir mucizesiyle karşımıza çıkıyor. Yemeklerde, salatalarda ve tatlılarda kullanılan limon, limonata olarak da tüketilmektedir. Ancak limonun bir diğer faydası, geceleri başucunuza koyduğunuzda ortaya çıkmaktadır. İşte bu konuda detaylı bilgiler… Limonun Uyku Düzenine Katkısı C vitamini bakımından zengin olan limon, uyku sürecinde de oldukça etkili bir […]
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen pek çok kişi, birbirinden farklı birçok yolu denemiştir. Kısa süre içerisinde gözle görülür sonuçların peşinde olan çoğu kişi sağlıklı sağlıksız fark etmeksizin birçok yola başvurur. Esasında kilo verebilmek ve fazla kilolardan kurtulabilmek için gerekli olan ilk unsur kişinin kendi metabolizmasının farkında olması gerekliliğidir. Kişi kendi metabolizmasının farkında olduğu taktirde hangi besinlerin […]
Yoğurt, Türk kültüründe oldukça geniş bir yeri kaplamaktadır. Birçok etli veya etsiz yemeğimizi süsleyen yoğurt, bu kadar geniş bir yere sahip olduğu kadar aynı zamanda oldukça sağlıklı bir yiyecektir. Eğer yoğurdu sade bir şekilde sevmiyorsanız, taze meyveler ile karıştırarak ya da yoğurdunuzun içerisine yulaf ekleyerek de tüketebilirsiniz. Bu sayede hem yoğurdun faydalarını alırken hem de […]
Rüyalar, bizlere gelecekten haberler verebildikleri gibi, bilinçaltından izler de taşıyabilirler. Birçok insan rüyalarına çeşitli anlamlar yükler ve rüya gördüğü zaman uyanınca hemen rüyasının detaylı bir yorumunu araştırmaya koyulur. Rüyasında cennette olduğunu gören kişi sayısı da oldukça fazladır. Rüyada cennette olduğunu görmenin pek çok anlamı vardır. Rüya yorumlamadaki en önemli şey, rüyanın detayları hakkında bilgi sahibi […]
Kaliteli ve rahat bir uyku, hayatınızın kalitesini artırmak için önemlidir. Eğer yeterli sürede uyumanıza rağmen sabahları yorgun uyanıyorsanız, uyku kalitenizi artırmaya odaklanmanız gerekmektedir. İşte Japon bilim insanlarından gelen kaliteli uyku önerileri: 1. Yeterli Uyku Alın Günde en az 7-8 saat uyku almak vücudunuzun dinlenmesi ve enerji toplaması için gereklidir. Bu nedenle, düzenli bir uyku rutini […]
Yaz aylarında havanın hem gündüz hem de gece daha sıcak olması nedeni ile uyku sorunları daha da ön plana çıkar. Normal hayatında uyku sorunları çeken bireyler için yaz aylarında özellikle katlanılmaz bir durum haline gelen bu soruna karşı ise alınabilecek bazı önlemler vardır. Kolaylıkla uygulayabileceğiniz bu pratik yöntemlerle geceleri uykusuz geçirme sorunu artık tarih olacak […]
