Araştırmalar iyi bir gece uykusunun, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kadar önemli olduğunu gösteriyor. Verimsiz bir uyku hormonlarınızı, egzersiz performansınızı ve beyin fonksiyonlarınızı olumsuz etkilediği gibi yetişkinler ve çocuklarda kilo alımına bile sebep olabiliyor. Sabahları aşığı yorgun uyanıyorsanız, horlama sesiniz evdekiler arasında espri konusuysa, geçmeyen bir halsizlik hissediyorsanız ya da gün içinde sık sık uykunuz […]
Uyku kişinin sağlıklı bir vücuda erişebilmesi için oldukça önemli faktörler arasında yer almaktadır. Kişinin sağlıklı bir uyku kalitesinde olması, güne güzel ve dinamik başlamasının yanı sıra aynı zamanda gün içerisinde vücutta yaşanılan yorgunluğun da geçmesine yardımcı olmaktadır. Sağlıklı bir zihin ve sağlıklı bir vücut için uykunun oldukça büyük bir önemi bulunuyorken düzenli uykuda kilo verme […]
Bazı insanlar televizyon karşısında koltukta uzanırken hemen uykuya dalmayı başarırken, aynı süreci yatakta başaramayabiliyor. Televizyon karşısında uykuya dalmak çok daha kolay ve keyifli hissederken, yüzlerce lira verip en rahatı diye alınan yataklar bir bakıma tarih oluyor. Esasında bu uyuyamama durumu hastalığın tetikçisi olabilir. Televizyon karşısında uyutan, yatakta uyutmayan bu hastalığa gelin birlikte bakalım. Yatakta uykuya […]
Türk kültüründe eşlerin birlikte uyuması esastır, hatta yatağını ayıran eş sorun yapıyor demektir! Ama Japonya’da çok farklı. Japonya’da çiftler ayrı yataklarda yatıyor ve bundan da herkes memnun Hatta böyle olması gerektiğini de ısrarla savunuyorlar. Peki Japon çiftler neden ayrı uyuyor? Japon çiftlerin neden ayrı yataklarda yattığına takıldık ve bunu anlatmak istedik. Bizim kültürümüzde böyle bir […]
Uykudasınız, gece uyandınız; ama yeniden uyumakta zorlanıyorsunuz. Muhtemelen herkesin ortak sorunu olan bu durumdan kurtulmak için uzman doktorlardan öneriler geldi. Yeniden uykuya dalmak için nefes egzersizinden tutun da, alkol kullanmamaya kadar, saate bakmamaya kadar bir çözüm var… Günün tüm yorgunluğu şöyle güzel ama derin bir uyku çekmektir. Kafanızı yastığa koyar koymaz dalıp, sabaha kadar uyumak […]
Yatağa girip de bir türlü uyku moduna geçemeyenler, sabahları gözleri şiş uyananlar, uyku kalitesini yeterince yaşayamayanlara güzel bir müjde verelim. Yatmadan önce esmer şeker ve sofra tuzu ile yapacağınız bir küçük karışım sizi anında uyutacak, sabaha kadar mışıl mışıl uyuyacaksınız… Uyku sorunu yaşıyorsanız, size uzun zamandır ihtiyacınız olan şeyi veriyoruz. Evet, doğru tahmin ettiniz. Bu […]
Birçok toplumda yıllardır süregele kahve sevgisi, elbette ki Türk toplumunu da etkisi altına almıştır. Eskiden yoğunluklu olarak Türk kahvesi tüketilirken, son yıllarda tüm dünyanın popüler kahvelerini de deneyip sevdik. Bu kendine hayran bırakan içecek, aynı zamanda uyku kaçırmasıyla da ünlüdür. Sabah sınavı olan öğrenciden ertesi gün önemli bir sunumu olan iş insanına herkesin bazı sebeplerle […]
Uyku herkes için yemek yemek kadar önemli bir aktivitedir. Doğru ve yeterli uyumayan bir insan gün içinde verimli olamaz. Bunun yanında, gece sık sık uykudan uyanmak tam bir işkencedir ve uyku kalitesini oldukça düşürür. Rahat bir uyku çekmek ve uyurken sık sık uyanmamak için bazı yollar var. Neden sık sık uykudan uyanırız? Konforsuz yatak Konforsuz […]
Sağlıklı bir zihinsel sağlık için nörotransmitter dengesinin korunmasının önemini anlıyoruz. Duygularımızı, uyku düzenimizi, iştahımızı ve sindirimimizi düzenlemekte önemli bir rol oynayan en önemli nörotransmitterlerden biri serotonin’dir. Düşük serotonin seviyeleri genellikle depresyon, anksiyete ve duygudurum bozuklukları ile ilişkilendirilir, ancak iyi haber, serotonin seviyelerini artırmak ve genel sağlığı iyileştirmek için doğal ve etkili yollar vardır. İşte mutluluk […]
Yatağa girmeden önce bir elma yemenin sağlık açısından faydaları hakkında bilginiz var mı? İnanılmaz bir şekilde, düzenli olarak yatmadan önce bir elma yemek, vücudumuzda sayısız değişikliklere neden olabilir. Sadece lezzetli olmakla kalmaz, elma aynı zamanda antioksidanlar, vitaminler ve mineraller gibi birçok besin maddesi içerir. Hatta kan şekerini düzenlemeye bile yardımcı olabilir! Detaylar için okumaya devam […]
