B12 vitamini, kobalamin olarak da bilinen ve insan vücudunun sağlığı açısından son derece önemli bir vitamindir. Vücut tarafından üretilemeyen bu vitamin, yalnızca besinler aracılığıyla alınır ve hayvansal kaynaklı gıdalarda bol miktarda bulunur. Beslenme alışkanlıkları değiştikçe, B12 vitamini eksikliği pek çok insanın karşılaştığı bir sorun haline gelir. Bir birey olarak, B12 vitamini eksikliğinin getirdiği zorlukları deneyimlemek […]
Doku ve organların işleyişini yakından etkileyen vitaminler, vücuda dışarıdan alınması zorunlu olan maddelerdir. Yapım, onarım ve yenilenme konusunda elzem olan vitaminler arasında A, B12, C, D, E ve K en bilinen türlerdir. Bu vitaminlerin eksilmesi ya da yetersiz alınması durumunda birçok fonksiyonda aksama yaşanır. Genellikle düzensiz beslenmekle doğru orantılı olan vitamin eksikliği belirtileri gözle görülür […]
Sağlığımıza büyük ölçüde etkileriyle bilinene vitaminler, kişinin yaşam kalitesinin arttırmaya yardımcı olan bileşenleriyle öne çıkmaktadır. Eksikliği sonucunda pek çok hastalığa davetiye çıkaran vitaminlerin fazla ya da bilinçsiz kullanılması da kişinin ciddi problemler ile karşılaşmasına neden olmaktadır. Bu durum itibarıyla vitaminleri bilinçli ve yeterli miktarda kullanmak son derece önemlidir. Herkesin bildiği ve eksikliğinde pek çok problemin […]
D vitamini sinir sisteminin, kasların ve bağışıklığın yeterli düzeyde çalışabilmesi için oldukça gerekli bir vitamin grubudur. Bu vitaminin eksikliği nedeni ile de birçok hastalığa açık kapı bırakabilirsiniz. D vitamini ihtiyacı, yaş gruplarına göre farklılık göstermektedir. Güneş ışınlarına maruz kalmak, vücuttaki D vitaminin sentezlenmesini sağlar. Ancak çok fazla güneş ışınına maruz kalmak da risklidir. Çünkü güneşin […]
Acai meyvesi, Güney Amerika’nın yağmur ormanlarına özgü olan bir meyvedir. Portakal gibi bileşenler karşılaştırıldığında, acai meyvesi yüksek yağ oranına ve düşük şeker miktarına sahiptir. Bu, acai meyvesini diğer meyvelerden farklı bir yere koyar ve birçok önemli faydası olduğunu gösterir. Acai Meyvesinin Özellikleri ve Kökeni Acai meyvesi, Brezilya’da yetişir ve brezilya halkı tarafından uzun yıllardır tüketilmektedir. Burkina […]
İnsan vücudunda en çok bulunan ve en etkili maddelerden biri olarak bilinen B12 vitamini; pek çok organ sağlığını etkilemekte, sağlık için birebir görülmektedir. Bu vitaminin eksik olması halinde ruh sağlığı dahil pek çok şeyi etkileyebilir. Vitaminler insan vücudu için yenileyici ve tamamlayıcı özelliği bulunurken B12 vitaminini 2 kat arttıracak yiyecekler nelerdir? Balık Her türlü balık […]
B12 vitamini eksikliği, kansızlık ve sinir sistemi hasarına bağlı rahatsızlıklara yol açar. Bu yüzden B12 vitamini alımını dengelemek önemlidir. İşte B12 vitamini bakımından zengin besinler ve tüketirken dikkat etmeniz gereken hususlar. 1. Ciğer ve Kırmızı Et: B12’nin En Zengin Kaynağı Ciğer, B12 vitamini bakımından zengin bir besindir. Kırmızı et de B12 vitamini içerir, ancak miktarı […]
Sağlıklı ve dengeli beslenme hayatımın en kaliteli şekilde devam ettirebilmemiz için gerekli olan yapı taşlarından bir tanesidir. Zinde kalmak, günlük yaşamımızı en etkili bir şekilde devam ettirebilmemiz için vücudun gerekli olan vitamin ve minerallerini almak gerekir. Protein, karbonhidrat ve yağlardan oluşan makro besinler kadar, meyvelerden alacağımız mikro vitaminlere de bir o kadar ihtiyacımız vardır. D […]
Hafıza ile her zaman ilişkilendirilen vitamin B12 olmuştur. Eksikliği ise hafızada bazı sorunlara ve bir şeyleri kolayca unutmaya neden olur. Kötü anıları unutmak isterken her ne kadar işimize yarasa da, aslında B12 eksikliği ciddi bir sorundur ve günlük hayatı tahmin edilenden bile daha zor bir hale getirebilir. Bu nedenle eken teşhis oldukça önemlidir. Erken teşhis […]
Saçlarımızın sağlığı için belirli vitaminleri düzenli olarak almamız gerekmektedir. Bu vitaminleri yeterli seviyede alabilirsek, saçlarımız hem daha sağlıklı görünecek hem de kopma gibi saç sorunlarından uzak kalmış olacaksınız. Saç bakımı yaparken bakım ürünlerinizin içerisinde yeterli vitamin desteğinin olmasına özen gösterin. Ek olarak kendiniz de evinizdeki doğal ürünler yardımı ile saç bakımı yapabilirsiniz. Tabii ki de […]
