Kalori yakımı, sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilirliğinde ve ideal vücut ağırlığının korunmasında temel bir unsurdur. Beslenme dengesinin sağlanması ve düzenli fiziksel aktivitelerle birlikte, kalori yakımı vücut formunu korumaya yardımcı olur. Özellikle yürüyüş, her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği bir spor dalı olarak, kalori yakmanın en kolay ve erişilebilir yollarından biridir. Yürüyüşün süresi, hızı ve yapıldığı ortam gibi […]
Spor ve egzersiz denilince akla genellikle pahalı ekipmanlar ve spor salonları gelir. Ancak, yeni bir araştırmaya göre, sadece 10 dakika yürümek, bahçe işleri yapmak veya alışveriş torbalarını ağırlık olarak kullanmak gibi basit aktiviteler bile ömrünüzü iki yıl uzatabilir. Kısa Süreli Aktivitelerin Sağlık Üzerindeki Etkisi Maratonlar veya pahalı spor ekipmanlarına yatırım yapmak gibi aşırı egzersiz trendlerinin […]
Yeni bir çalışma, günde beş parça meyve ve sebze tüketiminin, 4.000 adım yürümeyle aynı oranda fiziksel zindelik kazandırabileceğini ortaya koymuştur. Bu bulgu, Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi‘nde yayımlanan taze bir araştırmayla bilim dünyasının önüne serildi. Meyve ve Sebzelerin Etkisi Yapılan bu bilimsel araştırmada, beş adet meyve veya sebze tüketmenin, 4.000 adım atma eylemine denk bir enerji […]
Yürümek her gün çoğumuzun yaptığı bir aktivite. Belki de bu kadar fazla yapılması nedeni ile de kimseye spor gibi gelmiyor. Sürekli olarak yürüdüğümüz için biri spor yapmak dediğinde asla yürüyüş yapmak olarak algılamıyor. Çünkü her gün her an yapabileceğimiz bir aktivitenin spor oluşu aklımıza gelmiyor. Ancak şaşırtıcı şekilde, yürümek pek çok spordan daha etkili bir […]
Şu an içinde bulunduğumuz yaşam temposu nedeni ile egzersiz yapmayı ihmal ediyoruz. Bu yüzden de kilo problemleri ve daha nice rahatsızlıklar peşimizi bırakmıyor. Bu yüzden de sağlık sorunları ile boğuşarak, zamanımızı harcamak zorunda kalıyoruz. Ancak hayatımızda egzersize yer verirsek, vücudumuzda ve sağlığımızda inanılmaz farklılıklar göreceğiz. Kalp damar hastalıklarından diyabete kadar bütün sağlık sorunlarının önüne geçebilmenin […]
Hamile kadınlar için en ideal egzersizlerden biri olarak bilinen yürüyüş, hem sağlıklı hem de para harcamanıza gerek kalmayan bir egzersiz biçimidir. Eğer düzenli olarak yürüyüş yapıyorsanız, spor salonlarına gidip para dökmenize gerek yok. Yürüyüş yaparken ihtiyacınız olan bir çift spor ayakkabısı ve bir şişe su. Bu iki malzeme ile istediğiniz kadar yürüyüş yapabilirsiniz. Hamilelik döneminde […]
