Unutkanlık tarih olacak. Zihnin açık ve sağlıklı olabilmesi için ne yapılması gerekiyor?

Unutkanlık, özellikle teknolojinin gelişimi ile brilikte daha da artmaya başlayan bir sorun haline geldi. İnsanlar, sürekli olarak ihtiyaç duymuş olduğu bilgileri hatırlamak yerine, kolaylıkla not edebiliyor. Bu yüzden de insanlar, hafızlarına çok fazla ihtiyaç duymuyor. Hafızanın çalışmaması nedeni ile de insanlar, eski güçlü hafızalarını kaybetmiş durumda. Bu yüzden de zihnin daha açık ve sağlıklı olabilmesi adına, hafızayı güçlendirebilmek için neler yapılması gerektiği sıklıkla araştırılmaktadır. Bu yazımızda sizlere, unutkanlığı ortadan kaldırabilmek için neler yapılması gerektiğinden bahsedeceğiz.

Unutkanlık nedir?

Unutkanlık, bir bilginin istenilen an içerisinde hatırlanamaması durumudur. Bu bilgi bir telefon numarası ya da ev adresi olabilir. Aynı şekilde çok daha az karmaşık olan bu bilgiler, bir kişinin ismi bile olabilir. Bazı anlarda çok karmaşık olan ve hatırlanmaya çok fazla ihtiyaç duyulmayacak olan bilgilerin unutulması oldukça normal bir durumdur. Ancak çok basit ve sürekli olarak tekraralanan bir bilginin bile unutulması, bazı sorunların başladığını gözler önüne sermektedir.

Unutkanlığı ortadan kaldıracak yöntemler nelerdir?

Unutkanlığı ortadan kaldırabilmek ve hafızayı güçlendirebilmek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler mevcut. Bu sayede hafızanızı güçlendirebilecek ve ileriki yaşlarda yaşanabilecek bazı ciddi beyin hastalıklarını engellemiş bile olacaksınız. Hafızanın güçlenmesi hem yaşlılık zamanı kişinin akıl sağlığı için hem de sosyal hayatta kişinin varlığı için oldukça önemli bir durumdur. Gelin hep birlikte hafızayı güçlendirmek için yapılması gerekenleri inceleyelim.

Beyninizi çalıştırın

Hafızayı dinç tutabilmek için beyninizin sürekli olarak aktif olması gerekiyor. Bu sayede beyin sağlığınızı koruyabilecek ve ileriki yaşlarda Alzheimer gibi birçok ciddi hastalığa yakalanma olasılığınız bir hayli azalacak. Beyni çalıştırmak için yapabileceğiniz birçok farklı eylem var. Bu eylemlerden en bilineni ise bulmaca çözmek. Bulmaca, insan beynini zorlayan ve hafızayı sürekli olarak çalıştıran bir oyundur. Bu yüzden de bulmaca çözmek, kişinin akıl sağlığını korumasını ve hafızasının güçlenmesini sağlar. Ek olarak ise zeka ve strateji oyunları da bilişsel sağlık için oldukça elzem bir durumdur.

Egzersiz yapın

Egzersiz, sadece fiziksel değil aynı zamanda bilişsel sağlık için de bir o kadar önemlidir. Egzersiz sırasında aldığımız oksijen miktarı çok aha fazla oluyor. Oksijen miktarının artması sayesinde de beynimize giden oksijen miktarı da artmış oluyor. Beynimize ne kadar fazla oksijen giderse, beynimiz o kadar sağlıklı olacaktır. Bu yüzden de hafızamızı güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yapmamız gerekiyor.

Bir şeyler ezberleyin

Bir şiir ya da şarkı söze ezberlemek, kişinin hafızasının kullanılmasını sağlıyor. Bu sayede de beyniniz sürekli olarak aktif bir eşkile çalışıyor. Atalarımız, “İşleyen demir pas tutmaz.” diye boşuna konuşmadı. Birçok farklı detayı bu şekilde ezberlemek, hafızamızın sürekli olarak dinç kalabilmesini sağlayacaktır. Ayrıca yakın olduğunuz insanları telefon numaralarını da ezberleyin. Bu şekile beyninizi sürekli olarak bir şeyler hatırlamak için kullanacak ve hafızanızı güçlendirmiş olacaksınız.

Beslenmenize dikkat edin

İnsan sağlığı için beslenme oldukça önemlidir. Eğer beslenmenize dikkat etmez ve sağlıksız beslenirseniz, herhangi bir vücut fonksiyonunuzda aksaklıklar yaşayabilirsiniz. Bunlara ek olarak bilişsel bazı sorunlar ile de karşılaşmanız mümkün. Eğer bu tür sorunları yaşamak istemiyorsanız, kesinlikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Beslenme sırasında her vitamin ve mineralden yeterli derece aldığınızdan emin olun. eğer hafızanızı güçlendirmek ve güçlü kalmasını istiyorsanız, Omega 3 veya Omega 6 gibi sağlıklı yağ asitlerini içeren besinleri tüketmeniz gerekiyor. Çünkü Omega yağ asitleri, beyin sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Ayrıca hafızayı güçlendiren bu sağlıklı yağ asitleri, bir yandan da dikkat ve odak problemleri gibi bazı bilişsel sorunların da ortadan kalkmasında etkili olacaktır.