Yağ yakmada en çabuk sonuç veren 9 egzersiz
Spor yapmak bedensel ihtiyaçlarımızın başına gelir. Ancak zaman zaman günlük yaşamın yoğunluğundan ve iş hayatının yorgunluğundan dolayı spor yapmaya zaman ayıramayabiliriz.
Spor yapmamak zaman içerisinde vücudun daha fazla yorulmasına ve dayanıklılığını yitirmesine neden olabileceği gibi beslenme düzenine bağlı olarak çok fazla kilo kaybı veya kilo alma gibi durumlara da neden olabilir. Kilo almak veya kilo vermek insan vücudunda farklı hastalıkların meydana gelmesine veya daha fazla gün yüzüne çıkmasına neden olabilir.
Günlük Hayatımızda Egzersiz Yapmanın Önemi
Düzenli spor yapmak daima dinç bir vücut ve akıl için çok önemlidir. Spor yapmayı rutin haline getirmiş olan kişiler her zaman daha aktif ve pozitif insanlar olacaklardır. Yaşam kalitesi içinde spor yapmak çok önemli bir detaydır. Özellikle ilerleyen yaşlarda sağlık durumunu büyük oranda olumlu bir şekilde etkileyecektir.
Ancak bazı durumlarda gerek günlük yaşamın yoğunluğundan gerekse iş hayatının yorgunluğundan dolayı spor yapmaya vakit bulunamayabilir. Bu gibi durumlarda günlük yaşamınızı olumlu etkileyecek bazı egzersiz hareketlerini yapabilirsiniz. Bu egzersizler herhangi bir spor aletine veya malzemeye gerek duymadan veya herkesin kolaylıkla ulaşabileceği gayet uygun maliyetli destekleyici malzemeler olabilir.
İzleyin: Yağ Yakıcı Egzersizler – Hızlı ve Etkili!
En Kolay ve İhtiyaç Duyulan Egzersizler
Kişiler zaman zaman fazla hareket gerektirmeyen işlerde çalışabilirler. Bu durum kişilerin egzersiz yapmasını gerektiren önemli durumlardan birisidir. Özellikle masa başında sürekli oturarak ve çalışmak zorunda olan kişiler zaman içerisinde çeşitli bel ve boyun veya bacak ağrıları yaşayabilirler.
Bu gibi durumlarda bel, boyun veya bacakları hareket ettirecek bazı kolay egzersizler yapılabilir. Bu egzersizler fazla zaman almayacağı gibi bulunduğunuz alanda hiç bir malzemeye gerek duymadan yapılabilir. Özellikle ikili veya üçlü periyotlar halinde boyun hareketleri yapmak, aynı şekilde omuzları hareket ettirecek egzersizler yapılarak birçok sağlık sorununun önüne geçmek mümkün olabilir.
En sık ihtiyaç duyulan başka egzersiz çeşitleri de vardır. Örneğin kişiler kilo verme sürecinde düzenli spor yapmalıdır. Ancak belirli nedenlerden dolayı bu durum pek mümkün olmayabilir. Spor yapmanın mümkün olmadığı durumlarda kilo vermeye yardımcı ve yağ yakmayı hızlandırıcı bazı kolay egzersizler yapılabilir.
Video: Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Buyursun Yapsın | 15’dk lık Yağ Yakıcı Antrenman
Yağ Yakmada Etkili Egzersizler
Vücudun her bölümüne etki edecek ve daha kısa sürede sonuç almayı sağlayacak bir çok egzersiz çeşidi vardır. Bu egzersizler düzenli periyotlarla yapıldığı taktirde sonuç almak daha kolay olacaktır. Özellikle kilo verme süreçlerinde sarmayı önleyici ve yağ yakmada yardımcı birçok egzersiz çeşidi vardır. Bu egzersizler içinde en çok tercih edilen ve sonuç vermede başarılı olan 9 egzersiz yöntemi şunlardır;
- İp atlama,
- Zıplayarak squat yapmak,
- Mountain Climber adı verilen ve şınav pozisyonu alarak, kolların dik durduğu ve bacakların devamlı olarak hareket halinde olduğu egzersiz yöntemi,
- Jumping Jacks adı verilen ve dizleri kırılmadan zıplanarak yapılan egzersiz yöntemi,
- Burpee adı verilen sıçrayarak yere oturup kalma şeklinde yapılan egzersiz yöntemi,
- Mekik adı verilen, düz yatarak ve bacakları hareket ettirmeden sırtını yere yatırıp kaldırma şeklinde yapılan egzersiz yöntemi,
- Düzenli olarak günde en az 10000 adım olacak şekilde ritimli yürüyüş yapmak,
- Her gün en az yarım saat olacak şekilde tempolu koşu yapmak,
- İmkân varsa yürüyüş bandı kullanarak her gün hızı gittikçe artan ritimli yürüyüş ve devamında koşu ile desteklemek gibi yöntemler hızlı yağ yakmak için birebirdir.
