Yeşil çayı hangi yöntemle içerseniz zayıflatır?

Siyah çay ve yeşil çay da aynı bitkiden yetiştiriliyor. Fakat siyah çay fermente edildiği zaman siyah  çaya dönüşüyor.  Bu da çayda bulunan  bazı maddelerin  kaybolmasına neden oluyor. Yani aslında siyah çay yeşil çay kadar etken madde taşımıyor. Yeşilçay siyah çaya göre daha sağlıklı, eğer siyah çay içmek özellikle kahvaltıda alışkanlıksa bunun için siyah çayı bırakmanıza gerek yok. Yapmanız gereken şey gün içerisinde bir bardak yeşil çay içmeniz sağlığınız için önemli bir noktada. Ancak uzmanlar uyarıyor. Yeşil çayınıza şeker atmayın, faydalı olan çayı zararlı bir çaya dönüştürürsünüz. Çünkü şeker zehirdir.

Yeşil Çay Kilo Verdirir mi?

Yeşil çayın kilo verdirici etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yeşil çay, içerdiği kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırır. Ayrıca yeşil çayın tokluk hissi vermesi de kilo verme sürecine yardımcı olur.

Ancak unutulmamalıdır ki, yeşil çay tek başına mucizevi bir kilo verdirici değildir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı ile birlikte tüketilmesi gereken bir içecektir.

Yeşil çayın faydaları

Yeşil çay içebileceğiniz sağlıklı içeceklerden sadece bir tanesi, Japon bilim adamları yaptıkları bilimsel çalışmalarda şu şekilde tarif ediyorlar. Yeşil çay her türlü ölüm riski üzerinde etkili, Yeşil çayı bu kadar özel yapan içinde bulunan kateşin maddesidir. Kateşinler yüksek miktarda antioksidan madde içermektedir. Ayrıca yeşil çayda yüksek miktarda kafein bulunmaktadır. Yeşilçay aynı zamanda kafein ve kateşinle sınırlı değildir. Yeşil çay içersinde A, E, C, B5, H, K vitaminleri, manganez, çinko, krom, selenyum, taşır

Yeşil çayın üzerindeki etkileri şu şekilde sıralayabiliriz

• Güçlü bir antioksidan içerir, bu özelliği sayesinde vücuttaki hücresel faaliyetleri destekler
• Kalp hastalılarına karşı koruyucudur
• Kansere karşı güçlü etki gösterir
• Gerek kanser tedavisinde gerekse kanserden koruma riskine karşı yardımcı olur
• Bağışıklığı destekler
• Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkisi vardır. Hafıza fonksiyonlarını düzenler
• Kuvvetli antimikrobiyal etkisi vardır
• Aynı zamanda kilo vermeye yardımcıdır

Yeşil çay metabolizmayı düzenler

Yeşilçayı içerisinde bulunan kafein ve kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Kuvvetli antioksidan olan bu maddeler metabolizmayı hızlandırarak vücut ısısını da destekliyor. Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu bir çok araştırma sonucu kanıtlandı

Yeşil çayın yağ yakıcı etkisi 

Yeşil çay içerisinde bulunan etkin maddeler sayesinde yağ yakıcı etki gösterir. Bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırır ve vücut yağ oranını düşürür. Özellikle zayıflama sürecinde kilo verenler üzerinden son derece etkilidir. Spor yapanlarda özellikle tüketmesi tavsiye edilir

Yeşil çayın insülin direncine etkisi

Yeşil çayın insülin direncini kırmaya ve kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteren bir araştırma mevcut. Bir çalışmaya göre günde 4 ya da daha fazla yeşil çay içenlerde haftada bir çay bardağı içenlerden daha fazla insülin direncinin ve yüzde 33 daha fazla diyabet riskini azalttığı söyleniyor. Diyabet ve obeziteye giden yolun başında insülin direnci gelir.

Yeşil çay iştah azaltır

İştah kontrolü kaybolmuş kilolu kişilerde yeşil çayın iştah azaltıcı etkisi vardır. Özellikle gece acıkmalarına karşı akşam bir kaç bardak yeşil çay tüketmek açlık hissini ortadan kaldıracaktır.

Yeşil çayın ödem atmada etkilidir 

Kilo sorunları olanların en büyük problemi ödemdir. Ödem vücutta fazla suyun birikmesi sonucu oluşur. Ödem genelde çok yaygın bir hastalıktır. Yeşil çay ödem atmada oldukça önemli bir görevi vardır.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Yeşil çay, son yıllarda popülerliği artan ve sağlığa birçok faydası olan bir içecektir. Yeşil çayın faydaları şöyle sıralanabilir:

• Vücuttaki antioksidan seviyesini artırır.
• Metabolizmayı hızlandırarak kilo verilmesine yardımcı olur.
• Kalp sağlığını korur.
• Kan şekerini düzenler.
• Beyin fonksiyonlarını artırır.
• Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

Yeşil çay nasıl demlenir?

Yeşil çayın içerisinde bulunan kateşinler kaynar suyu sevmezler. Yeşil çay yaparken asla kaynatmayın ve kaynar suyun içerisine direkt atmayın. Su kaynadıktan sonra ocaktan alın ve biraz ılımaya bırakın. Yaklaşık 2-3 dakika bekleyin. Sonra yeşil çayın üzerinde dökün. Demliğin ağzını kapatın. Demlenmesi için 5 dakika yeterli.

Kaç bardak yeşil çay içilmeli?

Yeşil çayın bekleme süresi ve çayın kalitesine göre bir bardak yeşil çayın içerisinde 120-300 mg kateşin ve yaklaşık 10-60 mg kafein bulunuyor. Bu oldukça yüksek bir miktar. Yeşil çayda yüksek miktarda daha fazla kafein bulunuyor. Bu yüzden günde 2-3 bardak içilmesi yeterli

Yeşil Çayın Nasıl ve Ne Sıklıkta İçilmeli?

Yeşil çayın faydalarından yararlanmak için doğru şekilde ve doğru miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Yeşil çayın nasıl ve ne sıklıkta tüketilmesi gerektiği konusunda şu önerilerde bulunabiliriz:

• Günde 2-3 fincan yeşil çay içmek yeterlidir. Daha fazla tüketmek zararlı olabilir.
• Yeşil çayı mümkün olduğunca taze demlemek gerekmektedir. Çünkü yeşil çayın içinde bulunan antioksidanlar zamanla oksitlenebilir ve etkisini yitirebilir.
• Yeşil çayın içine şeker ya da süt gibi eklemeler yapmak faydadan çok zarar getirebilir. Yeşil çayı mümkünse şekersiz ve sütsüz tüketmek en doğru seçenektir.
• Yeşil çayın gece geç saatlerde tüketilmemesi önerilir. Yeşil çay içinde bulunan kafein, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Son olarak, yeşil çayın tüketimi konusunda herhangi bir sağlık sorunu yaşayan bireylerin mutlaka doktorlarına danışmaları önerilir. Sağlıklı yaşam tarzı ve doğru beslenme alışkanlıkları ile birlikte yeşil çayın tüketimi, vücut için faydalı bir alışkanlık haline gelecektir.