Yulaf ezmesinin insan sağlığına faydaları nelerdir?

Sağlıklı beslenmek isteyen ve özellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilinen kişlilerin beslenme menülerinden eksik etmediği yulaf ezmesi, uzun süreler boyunca tok tuması ile bilinmektedir. İçerisindeki vitamin ve mineraller ile herkesin dikkatini çeken yulaf ezmesi, oldukça sağlıklı bir besindir. lif bakımından yüksek olan yulaf ezmesi, aynı zamanda protein deposudur. Bu yazımızda sizlere, yulaf ezmesinin insan sağlığına olan faydalarının ne olduğundan bahsedeceğiz.

Yulaf ezmesi nedir?

Ülkemizde sıklıkla tercih edilen yulaf ezmesi, yulaf unu ve yulaf kepeği gibi yulaftan yapılmış yulaf üründür. Raf ömrünün uzun olması ve uzun süre tok tutması ile bilinen yulaf ezmesi, kabuğu çıkarılmış yulafların buharda pişirilmesini ardından ezerek yassı hale getiriliyor. Ufak da olsa bir pişme sürecinden geçen yulaf ezmesi, daha sonra ise paketlenmiş halde satılıyor. genellikle insanlar, yulaf ezmesini bazı besinler ile karıştırarak tüketiyor. Bu besinler ise yoğurt veya süt gibi ürünle oluyor. Bunlara ek olarak yulaf ezmesini kek ve pasta gibi lezzetli tatlılarda kullanabiliyorsunuz. Yulaf ezmesi, tek başına tatsız bir besindir. Bu yüzden de yulaf ezmesini tüketirken onu tatlandırmak isteyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi nerede bulunur?

Yulaf ezmesini satın almak aslında çok kolay. Günümüzde birçok firma, paketlenmiş bir şekilden yulaf ezmesi satmaktadır. bu yüzden de herhangi bir süpermarket aracılığı ile yulaf ezmesi temin etmeniz mümkün. Bunlara ek olarak yulaf ezmesini doğal bir şekilde üreten kişilerden satın almak istiyorsanız, organik ürün satan yerleri keşfetmeniz gerekiyor. Bu sayede yulaf ezmesini doğal olarak üreten kişilerden satın alabilirsiniz.

Yulaf ezmesi nasıl tüketilmeli?

Yulaf ezmesini sade bir şekilde tüketebilmeniz mümkün. Ancak tatsız bir yapıya sahip olan yulaf ezmesini tüketmek için farklı şekillerde tatlandırabilirsiniz. Genellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişileri, yulaf ezmesini süt yardımı ie lapa haline getirdikten sonra tüketiyor. Bu şekilde hem protein hem yağ hem de karbonhidrat besin maddelerini tek bir kasede alabiliyorlar. Aynı şekilde yoğurt ile brilike meyve parçaları eklenerek tüketilebilen yulaf ezmesi, bazı kek ve pasta tariflerinde de yer almaktadır. Bu sayede evinizde yapmış olduğunuz lezzetli tatlılar, aynı zamanda sağlıklı da olacaktır.

Yulaf ezmesinin faydaları nedir?

Yüksek lif oranına sahip olan yulaf ezmesi, kişinin uzun süre tok kalabilmesini sağlamaktadır. bu özelliğine ek olarak yulaf ezmesi içerisinde yüksek oranda protein yer almaktadır. Bu yüzden de kas gelişimini destekleyen yulaf ezmesi, lifli yapısı sayesinde bağırsakların çalışmasına da katkı sağlamaktadır. bağırsakların daha hızlı ve daha verimli çalışması halinde kabızlık gibi birçok bağırsak sorununu ortadan kaldıran yulaf ezmesi, aynı şekilde metabolizmanın hızlanmasını da sağlamaktadır. Düzenli olarak yulaf ezmesi tüketmek ve sağlıklı beslenmek, kişinin kolaylıkla kilo vermesini sağlayacaktır. Bütün bunlar ile birlikte yulaf ezmesinin bir diğer önemli özelliği ise antioksidan maddeler içermesi. Bu antioksidan maddeler sayesinde vücudumuzdaki toksik maddeleri çok daha kolay bir şekilde atabiliyoruz. Bütün bunlara ek olarak glisemik endeksi düşük olan yulaf ezmesi, çok uzun süreler boyunca size enerji sağlamaktadır.

Yulaf ezmesi besin değerleri nelerdir?

Yulaf ezmesi, kalori bakımından biraz yüksek bir besindir. bu yüzden de yulaf ezmesi tüketirken dikkatli olmalıyız. Eğer gereğinden fazla yulaf ezmesi tüketilirse, kilo problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. 1 orta boy kase yulaf ezmesi, ortalama olarak 389 kaloridir. 1 orta boy kase yulaf ezmesinin besin değerleri şu şekilde listelenebilir: