Canan Karatay be sefer gençlik fotoğrafıyla gündem oldu: Karatay’ın ’58 yıl önceki hali’ şaşırtıyor
Canan Karatay, Türkiye’nin önde gelen beslenme ve sağlık uzmanlarından biridir. 80 yaşında olmasına rağmen sağlıklı yaşam ve beslenme tavsiyeleriyle sürekli gündemde kalmayı başaran Karatay, bu sefer gençlik fotoğraflarıyla gündemde. Yıllar önce katıldığı bir televizyon programında gençlik fotoğraflarını yayınlayan Karatay’ın 22 yaşındaki halleri sosyal medyada gündem oldu.
Canan Karatay’ın Gençlik Yıllarındaki Fotoğrafları
Canan Karatay‘ın 58 yıl önce çektirdiği fotoğraflardaki hali dikkat çekti. O dönemde 22 yaşında olan Karatay, şu an 80 yaşında olmasına rağmen hâlâ enerjik ve güçlü bir görünüm sergiliyor. Gençlik yıllarındaki fotoğrafları sosyal medyada büyük ilgi gördü ve kullanıcılar tarafından çok sayıda yorum yapıldı.
Sosyal Medya Yorumları
Sosyal medya kullanıcıları, Canan Karatay’ın yıllar önceki hallerini görünce şaşırdı ve “Hiç değişmemiş, o zamanda aynıymış” gibi yorumlarda bulundu. Hatta bazı kullanıcılar, Karatay’ın gençlik yıllarında daha yaşlı göründüğünü belirterek “Gençken daha yaşlıymış” yorumunu yaptı.
Canan Karatay Kimdir?
Canan Karatay, 2 Mart 1943 yılında dünyaya gelen Türk tıp doktoru, yazar ve diyetisyen olarak bilinir. İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi’nden mezun olmuş, uzun yıllar kardiyoloji ve iç hastalıkları alanlarında çalışmıştır. Özellikle son yıllarda sağlıklı beslenme konusunda Türkiye’nin en önemli uzmanlarından biri olarak kabul edilmektedir.
Canan Karatay’ın Kariyer Başarıları ve Yayınları
Canan Karatay, profesyonel kariyerine kardiyolog olarak başlamıştır. Uzun yıllar boyunca hastalarının sağlıklı yaşamlarına katkı sağlamak amacıyla çalışmış ve dünya çapında tanınmış tıp dergilerinde makaleler yayımlamıştır. Bu başarılı kariyerinin yanı sıra, sağlıklı beslenme ve diyet konularında kaleme aldığı kitaplarıyla da tanınmaktadır. Başlıca kitapları şunlardır:
- Karatay Diyeti Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si, HAYY KİTAP, 2011 ISBN 9786054325481
- Karatay Diyeti’yle Yaşam Boyu Sağlık, HAYY KİTAP, ISBN 2012 9786054325726
- Karatay Mutfağı Kalıcı Kilo Verdiren Yemek Tarifler, HAYY KİTAP, 2012 ISBN 9786054325849
- Karatay Diyeti’yle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi, HAYY KİTAP, 2013 ISBN 9786055181383
- Anne Adayları ve Hamileler İçin Karatay Diyeti, HAYY KİTAP, 2015 ISBN 9786059841061
- Gerçek Tıbbın 10 Şifresi, HAYY KİTAP, 2018 ISBN 9789752477759
- Karatay Diyeti’yle Obezite ve Diyabete Çözüm Var! HAYY KİTAP, 2018 ISBN 9786055181154
3. Karatay Diyeti Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Karatay Diyeti, Canan Karatay tarafından geliştirilen ve doğal, işlenmemiş gıdaların tüketilmesine dayanan bir beslenme düzenidir. Bu diyet programında rafine şeker, beyaz un ve hazır gıdalardan kaçınılması önerilir. Karatay Diyeti’nin temel prensipleri şunlardır:
- Kahvaltıda protein ve sağlıklı yağlar tüketin
- Ana öğünler arasında 5 saatlik açlık dönemi bırakın
- Bol sebze, meyve ve tam buğday ürünleri tüketin
- Tatlı ihtiyacınızı doğal meyvelerle karşılayın
4. Canan Karatay’ın Sağlıklı Yaşam Önerileri
Canan Karatay, sağlıklı yaşamın temel prensiplerini şu şekilde sıralamaktadır:
- Yeterli ve düzenli uyku: İyi bir uyku düzeni, vücudun yeniden enerji toplaması ve gün içindeki stresin atılması için önemlidir.
- Düzenli egzersiz: Her gün en az 30 dakika yürüyüş yaparak, kalp ve dolaşım sistemi sağlığını korumak mümkündür.
- Stresten uzak durun: Stres, vücutta birçok hastalığın temel nedeni olarak gösterilmektedir. Bu nedenle stresi azaltmak, sağlıklı yaşamınönemli bir parçasıdır.
- Su tüketiminin önemi: Vücudun su ihtiyacını karşılamak için günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir.
- Sağlıklı beslenme: Doğal ve işlenmemiş gıdalara ağırlık veren, şeker ve beyaz un gibi zararlı maddelerden uzak duran bir beslenme düzeni benimsemek sağlığı olumlu yönde etkileyecektir.
Canan Karatay’ın Öne Çıkan Beslenme İlkeleri
Canan Karatay, sağlıklı beslenme konusunda şu temel ilkeleri savunmaktadır:
- Rafine şekerden uzak durun: Rafine şeker, obezite ve diyabet gibi hastalıkların temel nedenidir. Doğal şeker kaynakları, özellikle meyveler, tercih edilmelidir.
- İşlenmiş gıdalardan kaçının: İşlenmiş gıdalar, içerdikleri katkı maddeleri ve kimyasallar nedeniyle sağlığa zararlıdır. Doğal ve taze gıdalarla beslenme sağlıklı yaşamın anahtarıdır.
- Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin: Glisemik indeksi düşük besinler, kan şekerini dengede tutarak enerji seviyesini korumaya yardımcı olur.
- Bol lifli gıda tüketin: Lifli gıdalar, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur ve bağırsak hareketlerini düzenler.
- Omega-3 yağ asitlerini ihmal etmeyin: Omega-3 yağ asitleri, kalp-damar sağlığına olumlu etkileri olan önemli bir besin maddesidir. Balık, ceviz ve keten tohumu gibi kaynaklardan tüketilmelidir.